什么是睡眠病房 睡眠病房有什么作用

不少数据显示，中国人出现失眠的问题越来越严重，很多人出现睡眠障碍，今年7月，上海市创新开设了“睡眠病房”，帮助人们检测和治疗睡眠障碍病，那么，什么是睡眠病房？有什么作用？下面妈妈好孕网小编来说说。

什么是睡眠病房

今年7月，上海市精神卫生中心创新开设“睡眠病房”，迄今已有120多位睡眠障碍者在这里“睡”过。

失眠会引发躯体和心理健康问题，睡眠障碍病房聚焦原发性睡眠障碍患者、精神心理问题伴发睡眠问题者、躯体疾病伴发睡眠问题者，当失眠等睡眠障碍已经影响了生活和情绪，就应该及时求助医生。

睡眠障碍病房，淡雅宁静的色调能让人很快平静。睡眠障碍病房集多导睡眠检测、睡眠障碍门诊、住院治疗于一体。医生会为患者进行全面系统的诊治，在多导睡眠检测下，患者脑电波、眼动、呼吸、心跳频率等信息将被传输到睡眠病房的数据分析中心。治疗方案整合药物、心理和物理治疗，医生们会对患者进行针对性的心理治疗、行为训练，也会为需要的患者进行经颅磁刺激等物理治疗，还会通过定时提醒，使其调整作息习惯。

目前，专家团队正在开发睡眠障碍门诊和线上治疗项目，方便民众利用空余时间接受治疗。

这位专家透露，目前正在开发睡眠障碍门诊和线上治疗项目，方便民众利用空余时间接受治疗。

普通人应对失眠应该怎么办

确保你的卧室安静、昏暗、温度适宜 噪音、光线、太热或太冷、不舒服的床垫或枕头都会影响睡眠。试着用耳塞来屏蔽外面的噪音，打开窗户或风扇来保持房间凉爽，用遮光窗帘或眼罩来遮挡光线。尝试不同硬度的床垫、泡沫垫和枕头，它们能为你提供舒适的睡眠环境。

坚持规律的睡眠 坚持日常规律的作息，每天按时睡觉和起床，包括周末。即使晚上没有睡好，早上也尽量在平时的时间起床，晚上也不要过早睡觉，这将帮助你恢复正常的睡眠节奏。

至少在睡前一小时关掉所有的屏幕 电子屏幕会发出蓝光，扰乱人体褪黑素的分泌，抑制睡意。因此，与其看电视或玩手机上、平板电脑或电脑，不如选择其他放松活动，比如读书或听轻音乐、有声书。

睡前避免刺激的活动和紧张的环境 包括浏览社交媒体(微博、微信等)的信息，与你的伴侣或家人进行大讨论或争吵，或赶工作进度。请把这些事推迟到第二天白天再做。

尽量避免白天睡觉 白天睡觉会让你晚上更难入睡。如果你觉得必须小憩一下，那就在下午3点前午休，尽量在控制在1小时内。

睡前请避免：

1、喝太多液体

睡前一小时不要喝任何东西，然后要上几次厕所，这样可以减少夜间醒来的次数。

2、喝酒

睡前小喝一杯可能会帮助你放松和入睡，但一旦喝多，它会干扰你的睡眠周期，导致你在夜间醒来。

3、太丰盛的晚餐

尽量早点吃晚饭，睡前两小时避免吃油腻的食物。辛辣或酸性食物会引起胃痛、胃灼热等不适反应，就可能导致夜间醒来。

4、咖啡因

美国睡眠医学学会建议至少在睡前6小时停止饮用含咖啡因的饮料。对咖啡因敏感的人可能需要更早停止。

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