落枕了怎么快速好起来 落枕了几天可以好

长期工作或者学校保持一样的姿势很容易导致落枕。落枕，想必大家都有经历过，就是早上一觉醒来发现脖子无法转动。那么落枕了怎么快速好起来 落枕了几天可以好。妈妈好孕网带来相关介绍。

落枕了怎么快速好起来

脖子出现落枕，可以用热毛巾敷，一天多敷几次。也可以找人给按摩按摩，推拿等，还可以针炙，拨罐，泡脚，不必太过担心，多注意休息，过两天就能好起来的。如果长期落枕没有得到改善，请尽快到正规医院进行治疗。如果感觉落枕处疼，不舒服可以去药店买伤湿止痛膏、膨香止痛等贴到脖子疼痛的地方，或者买瓶红花油来擦揉。对落枕有治疗作用的穴位有，风池、哑门、天柱、肩中俞、肩并、秉风，手三里等。

预防落枕，要选择一个适合生理要求的枕头，注意正确的睡眠姿势，以仰卧为主，保持呼吸的畅顺，注意颈部的保暖，不要让它受凉了，尤其是夏天，天气炎热，有人睡觉爱开启窗户，形成对流，脖子就容易落枕。

有两个小方法你可以试一下，拿吹风机用暖风吹脖子，能促进那根筋舒展。或者先把脚抬起来，用手掰着大脚拇指，慢慢的按摩，旋转着按摩。

如何预防落枕?

1、 不可贪凉，即使是夏季，也不可在睡觉时将空调温度调得太低，更不可将空调风口和风扇对着人吹。

2、 选择合适的枕头和睡姿。高枕有害，低枕无益，俯卧位及不用枕头等任何不良睡姿都不利于颈椎健康，适宜的睡姿是仰卧与侧卧，两者之间也要不断变换。适宜的枕头高度应该控制在11-15cm之间。长度控制在41-58之间。

3、 避免长时间低头，每工作一段时间可站起来活动一下颈椎。

关于落枕的误区有哪些

误区1：侧睡、趴睡易落枕?

正解：这并非关键问题。多数人以为趴睡、侧睡时，肩颈偏斜角度较大，容易落枕，仰睡让颈椎呈直线，可避免疼痛上身。其实，临床上因侧睡、趴睡引发落枕的比率不高，反倒因垂头、歪头看书或电视看到睡着，造成的不适症状更多。就算仰睡可避免颈椎偏斜，但若没有仰睡习惯，还是可能在睡着后打回原形。没有所谓健康完美的睡姿，只要自觉舒服，不在违反人体工学的状态下睡着，就不会有大问题。

误区2：避免落枕要睡低枕头?

正解：枕头高度、软硬适中即可。枕头高度选择，应考虑个人体型，不论大人或小孩，最理想的枕头高度以1个拳头高为佳;材质方面，避免过软或过硬，弹性与支撑力较佳的乳胶枕，是不错选择

误区3：推拿可缓解落枕疼痛?

正解：不能!推拿力道过大，会让落枕造成的疼痛加剧，无助肌肉放松。因肩颈肌肉过于拉扯、紧绷造成的发炎现象，缓解关键在于放松，冰敷、热敷与伸展运动，都有不错效果。