女性经常腰痛的原因是什么 女性经常腰痛怎么办

引起女性经常性腰痛有不良的坐姿习惯或疾病因素的影响，具体需要进行诊断，女性经常性腰痛应尽量减轻腰部负担，那么，女性经常腰痛的原因是什么？女性经常腰痛怎么办？下面妈妈好孕网小编就来说说。

女性经常腰痛的原因

1、月经来临

一个正常的女性每个月都会有月经来临，而在月经来临的时候如果经血排出不畅，就会导致腰痛的发生，这种情况在多数女性身上都比较常见。

2、经常穿高跟鞋

相信很多女性都喜欢穿高跟鞋，因为穿高跟鞋能够让整体看起来更加美观，也让女性感觉到自信，却不知道女性经常穿高跟鞋容易导致腰痛，因为在穿高跟鞋的时候下肢的平衡会受到影响，站立和行走时腰部的负担会加重，就容易让腰部的肌肉处于紧张的状态，久而久之就会出现腰部疼痛。

3、妇科疾病

如果女性患有妇科疾病也容易导致腰痛的现象出现，如盆腔炎、附件炎等，这些妇科疾病的发生会让腰部周围的肌肉被牵连导致腰痛的现象出现。

除此之外，如尿路结石、腰肌劳损、肾虚等疾病的发生都会导致女性出现腰痛。

只是各种疾病所出现的腰痛症状有所不同，女性朋友可以根据症状在医生的指导下来判断。

女性经常腰痛怎么办

1、减少腰部负担

大多数女性出现腰部疼痛，主要是腰部的肌肉长期处于紧绷的状态，当腰部的负担加重就容易引发疼痛，所以在平时要减少腰部的负担，不穿高跟鞋不久坐，让腰部能够得到舒展也就能够有缓解腰痛的现象。

2、热敷

如果在月经期出现腰痛的现象可以用热水袋热敷腰部，让经血能够顺利排出，也就能够有效改善腰痛的现象。

3、使用止痛药

如果出现腰部疼痛难耐的现象，可以在医生的指导下使用一些止痛药来帮助缓解腰痛，不过注意止痛药只是暂时能够缓解疼痛，并不能完全治疗，不要在疼痛的时候经常服用。

女性预防腰痛的6大要点

1、早晨起床首先活动腰部，每日早晨起床后，要首先活动腰部。平时多做收缩腹肌、伸展腰肌运动，以及散步、倒步行走和骑自行车等，都能防止和减轻腰痛。

2、学会放松，减少紧张，紧张可使血液中激素增多促使腰间盘肿大而导致腰痛，所以合理安排工作和休息，保持愉快心境对防止腰痛有很大帮助。

3、不仅长时间久坐会导致腰痛，长时间站立亦是如此。长时间站立会使腰部的承重力增强很多，因此想要保护好腰部，就要避免久坐以及久站。若避免不了要长久站立的话，建议女性朋友们偶尔换换脚，以帮助减轻腰部的负担。

4、控制体重可以在一定程度上帮助减轻腰痛的状况。肥胖无疑是使腰部肌肉承受更大的压力。因此，控制体重很重要，建议腰不好的女性朋友们尽量控制自身的体重，防止发胖而带来的腰部不适。

5、板式抬举可以预防腰痛，用前臂和脚趾的力量支撑身体，头部、脖颈和后背呈一直线。收缩腹肌，腹部不要松弛下垂，臀部不要撅起。然后右腿抬高15—30厘米，臀部肌肉收紧，保持这个姿势3—5秒钟，再换左腿。双腿各做8—10次。

6、坐姿尽量要正确。由于上班族的女性朋友整日都要面对电脑工作，而女性朋友们可以将键盘离自己的身体稍近一些，保持正确的坐姿，以减少腰部的承重力。久坐会加重腰部的疼痛，而工作中，要时不时的起身走一走，同时，可以在座椅上，腰部的部位放置一个靠垫，作为腰部的支撑物，以减少腰部的承重压力。

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