日期:2023-05-05来源:妈妈好孕网人气:14+
由于产后妈妈的活动是比较少,还有其他方面的原因很容易导致便秘。那么产后妈妈便秘有哪些危害呢,产后妈妈吃什么食物有缓解便秘的效果。
食欲减退
便秘使肠道排空减缓,新陈代谢减慢,新妈咪会觉得腹中胀满,饭后饱胀不适,食欲不振。长期的食欲减退会造成营养不良、贫血、免疫力下降等。
毒素的蓄积和吸收
粪便在肠道停留过久,其中的一些有害毒素逐渐蓄积,难免有一部分被肠壁所吸收,它们通过静脉循环进入体内,引起轻度的毒血症,不但影响新妈咪的健康,还会通过哺乳影响宝贝的健康。
阻碍盆腔的血液循环
肠道蠕动减缓使盆腔的血液循环放慢,不利于新妈咪产后生殖系统的康复,也会影响到产后性生活的恢复。
蜂蜜芝麻糊
材料:蜂蜜180克,黑芝麻30克。
做法:黑芝麻研烂,与蜂蜜调和,放入碗中,加少许清水,蒸熟,1日2次。或者直接购买成品芝麻糊,冲入沸水,待水变温后,调入蜂蜜食用。
功效:蜂蜜润肠,芝麻有补肝肾,益精血,润肠燥,通乳的功效,两者都是治疗便秘的有效食物。产后运用此食疗有助排便。
冰糖炖香蕉
材料:香蕉2只,冰糖适量。
做法:香蕉去皮,加冰糖隔水蒸熟。每日2次,连服3日。
功效:香蕉易消化,可促进肠胃蠕动,润肠通便,适宜于便秘者食用。
蜂蜜麻油饮
材料:蜂蜜50克,麻油25克,开水约1000克。
做法:将蜂蜜放入碗内,用竹筷不停地搅拌,使其起泡,搅至蜂蜜泡浓密时,边搅动边将麻油缓缓渗入,搅拌均匀。在蜂蜜、麻油搅匀后,将温开水约100克(开水晾至约60℃),徐徐加入,再搅匀,搅至温水、麻油、蜂蜜成混合液状,即可服用。
功效:蜂蜜滋阴润肠,麻油润肠通便,对于便秘者,效果立竿见影,可最快排便。适用于津亏便秘,热结便秘,习惯性便秘。
禁止食辛辣、油炸、油腻、过冷,过凉刺激性食物。一些容易发酵产气多的食物应该少吃或不吃,如糖类、奶类、豆制品等食物,以防便秘更加严重。
顺产的产妇产后应卧床休息6小时,剖宫产的产妇术后6小时根据产妇病情的轻重和恢复情况,可以在床上协助其翻身,嘱其在床上做双下肢曲伸活动。
在拔除留置尿管后,鼓励产妇在家人陪伴下下床活动,但要注意安全,防止跌倒。
腹部按摩:两手手指并拢重叠,依升结肠--横结肠--降结肠--乙状结肠--直肠顺序,以按、揉手法反复按摩,动作轻柔,力度合适,不宜过重,每次按摩10~15分钟,每天上午、下午、晚上睡前各1次,连续3天。
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