日期:2023-05-05来源:妈妈好孕网人气:16+
在生了小孩后,哺乳妈妈对自己的饮食都有的格外的关注,那么哺乳妈妈吃什么比较好呢,哺乳妈妈平时饮食要注意哪些呢,妈妈好孕网小编就来说说吧。
1营养素
2生长因子与免疫因子
3益生菌和细胞群
①营养素:母乳中宏量营养素如蛋白质、脂肪和碳水化合物,微量营养素、维生素及矿物质等;
②生长因子与免疫因子:包括表皮生长因子、神经元生长因子、血管内皮生长因子、促红细胞生成素以及大量免疫因子包括白细胞、干细胞、细胞因子和趋化因子等,还有寡聚糖;
③益生菌和细胞群:母乳中有大量的有益菌群,如葡萄球菌、乳酸杆菌、肠球菌和双歧杆菌等;同时母乳中含有丰富的分化和未分化细胞,如:上皮细胞、多形核白细胞、中性粒细胞、单核细胞、淋巴细胞、巨噬细胞等。
对母乳成分的研究越深入,发现其越复杂。而影响母乳成分的因素众多,包括母亲的饮食。
其实很简单—8字原则
自然食物
均衡膳食
在以上8字原则基础上,尽量避免:
① 过于油腻的食物;
②辛辣刺激食物;
③ 性质寒凉食物;
④ 具有回奶作用的食物,如麦芽、韭菜等;
⑤添加防腐剂的食物;
⑥腌制食品等。
另外,儿童食物过敏发生率增加,建议及早发现、判断过敏源的食物,哺乳期妈妈尽量回避这些食物,常见的过敏食物有牛奶、鸡蛋、海鲜、坚果、大豆、小麦等。
同时,不主张高盐、高脂、油炸食品。
温馨提示:
除了饮食之外,哺乳中的妈妈们也需要加强补充额外的营养素,像是钙、镁、铁、维生素C、D、铬和DHA等。
版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至举报,一经查实,本站将立刻删除。
原文链接:https://www.babytaobao.com/renqun/12026.html
Copyright 2005-2024 妈妈好孕网 |陕ICP备2021008751号-2
本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们,我们会及时删除。