来月经前脾气暴躁是怎么回事 月经期脾气不好怎么控制好情绪

很多女性在来月经之前，发现自己的脾气突然变得暴躁起来，这是属于经前综合征的表现，情绪不好对人的心理状态也是有影响的，所以应积极控制好情绪，那么，来月经前脾气暴躁是怎么回事？下面妈妈好孕网小编就来说说。

来月经前脾气暴躁是怎么回事

排卵后到来月经的这一周属于黄体期，现实生活中，很多女性都有周期性出现脾气暴躁，情绪波动大，这属于经前期综合征的表现，据统计，95%的育龄期女性都有不同程度的经前期综合征，症状较严重者占5%。

经前期综合征的原因还不是特别清楚，但是多年的研究表明，可能与以下几个因素有关：

第一，体内激素水平的变化。月经期到来之前，女性体内雌激素和孕激素的水平下降到生理状态下的最低谷，雌激素会直接影响育龄女性的神经-内分泌功能，雌激素本身可以稳定情绪、缓解压力。当雌激素水平下降后会对女性的生理和心理产生较大的负性影响，导致女性容易脾气暴躁、焦虑、抑郁等。更年期综合征的女性容易烦躁不安，和雌激素水平的下降也十分有关系的。

第二，月经来之前下丘脑功能的改变。下丘脑是人体内分泌活动的高级中枢，同时也是情绪管理中枢，月经周期其实是下丘脑调控垂体-卵巢产生的一系列周期性变化。下丘脑控制性激素的中枢会有周期性的波动，下丘脑的神经电生理也会有周期性的变化，这种变化势必会干扰到旁边的情绪中枢，从而女性也就会有周期性的情绪变化症状了。

第三，精神因素诱发的脾气暴躁，月经来之前本身就是一个敏感期，这时候如果工作压力过大，情绪比较差，心情也不太好的话，遇到一点点小事可能就会争吵，就会发火，女性心理上的敏感性和脆弱无形中增加了发脾气的概率。

月经期脾气不好怎么控制好情绪

1、正视负面情绪。

当出现不好的情绪的时候，不要逃避它，要告诉自己生理期情绪暴躁是正常的。这样可以减轻内心的压力，否则越是害怕负面情绪，越会感到焦虑。乐观一些，保持微笑与饱满的精神。

2、转移注意力，放松自己。

如果在生理期突然感到莫名的烦躁，应该尽量远离不顺心的事，好好休息，放松心情。可以听听舒缓的音乐或做自己喜欢的事情，转移自己的注意力。不要刻意去想不好的事，这样容易把自己的情绪引向坏的方向。

3、注意饮食。

有研究表明多吃含钙的食物，有利于保持情绪的稳定，因此可以多喝牛奶和排骨汤等含丰富钙质的食物。其次，不要因为心情不好就暴饮暴食，尽量少吃多餐，每餐不要吃太饱。因为稳定的食物摄入可以帮助体内的血糖保持在较高的水平，防止荷尔蒙变动给情绪带来不好的影响。

4、适当地运动。

运动可以促进人体血液的循环，有利于负面情绪的排解。但是，在生理期运动也要保护好自己，不要做过于激烈的活动，以防身体受到损害。

经前综合征的症状

经前综合症又叫经前症候群，根据每个人的体质不同，它所体现出来的症状和治疗方式也不一样。经前综合征的类型：

焦虑紧张型：会有胸闷、易怒、焦躁及经前乳胀等现象。中医将其归为肝气郁结型。

头痛型或感冒型：有些患者月经前或结束后，出现偏头痛或感冒的症状。这是因为感冒未痊愈，风邪残存。

肠胃型：患者在经前出现便秘症状，经期来时又腹泻或排气频繁。这类患者多属脾虚，可针对脾胃方面来调理。

水肿型：症状多见经前手脚水肿、全身紧胀感，甚至体重增加，临床上多用通经利水的方剂，如五苓散、泽兰等。也避免过多的盐分摄取，以免造成体内水分过度滞留。

无力昏沉型：因患者血糖偏低，喜好甜食，经期出现食欲大增现象，建议经前可服少量甜食，中药则以清胃散、山药来调节血糖代谢机能。

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