职场妈妈更容易患产后忧郁症吗 产后抑郁如何调整

对于很多的人来说产后抑郁是少见的一件事，其实对于一些不仅要兼顾工作还要照顾孩子料理家庭的人来说更加的容易得抑郁症，在产后心情得不到放松，没有人可以理解自己，其实这都是压力的演化，下面妈妈好孕网的小编为大家分享职场妈妈更容易患产后忧郁症吗，产后抑郁如何调整大家一起来看吧。

职场妈妈更容易患产后忧郁症吗

临床统计，受到荷尔蒙及生活角色的变化，约有50%至80%的女性在产后情绪低落，其中10%至20%甚至出现「产后忧郁症」，家人务必谨慎面对，好好处理，以免出现无可挽回的悲剧。

宝宝出生后，妈妈必须无时无刻的照顾，且无法透过理智或语言来沟通等，这可说是一大挑战。在身心俱疲、睡眠不足的情况下，如又缺乏实质与精神上的协助，一旦被逼向无望之境，就可能出现产后忧郁。

以职场妈妈为例，平常工作表现杰出，是公司器重的干部，但怀孕过程中，大量吸收育儿知识，做好准备，但新生儿哭闹丝毫没有逻辑，这让自认聪明的宝妈产生强烈的挫败感，整天想哭，在先生陪同下就医，确诊为「产后忧郁症」。

产后抑郁如何调整

新手妈妈应该尽速调整心境，首先，面对时间不够用，以及体力及心力的耗损时，应该重新盘点人生价值，例如：想一想陪伴孩子的时间和工作哪个重要?是否请假在家陪孩子?

其次为，新手妈妈应该跳脱固有模式，适度让家人协助照顾孩子，也要放心请同事分担工作，不要好胜，与人产生正向连接后，产生感恩之心，就能降低忧郁感。

最后是诚心面对自己的过去，陈宜家临床心理师说，孩子就像是一面镜子，透过与孩子互动，可以帮助我们认识内心世界，为何会出现许多失控及负面情绪，借此，整理安抚昔日自己曾经受过的苦。

如果新手妈妈在产后对刚出生的孩子没感觉、不想亲近孩子、常会哭泣，可能是罹患「产后忧郁症」，亲友务必尽快找专业医师及心理师帮忙，带她走出忧郁。