产后怎么进行心理恢复 生完孩子后如何调整心情2024

生完孩子之后要迅速的从孩子转换为孩子他妈，要改变自己的心情和心态，还是一件比较的困难的事情，那么怎么做呢，妈妈好孕网小编就来说说吧。

说说产后的心理方面

女人从怀胎十月到自然分娩，会给自身带来很大的生理和心理改变，生理及心理的转变以及角色的转变，使产后新妈妈的心理易感性增强，心理障碍的发生率也随之增加。有关临床统计，产后妈妈3个月内发生精神障碍的概率比正常人群发病率高很多。

改善产后心理变化，最主要的就是“接纳一切发生的改变，包括自己”。新妈妈要树立正确的人生观，辩证地看待分娩问题，调节自己的心理状态，尽快走出困境，适应新的生活环境，进入新的角色;在保证自己每天有充足睡眠的基础上，可多听一些悦耳动听的音乐，有利于精神愉快，减少不良情绪对心理和生理产生的影响。此外，家属应多给新妈妈心理上的关爱和行为上的帮助，尤其是丈夫，要充当好“咨询师”这个角色，经常与妻子沟通，根据其心理活动给予最贴心的抚慰，及时疏导和消除分娩带来的紧张恐惧心理，这样不仅对新妈妈的心理健康有益，也有助于新生儿的母乳喂养，也能更好促进婴儿的身心健康。

做母亲是女人生命中的一个最重要的角色，它以一种在婴儿出生前意想不到的方式出现在女性生活中。虽然新生儿将占去母亲相当多的时间和精力，但新妈妈仍需要有自己的时间。

一天24小时需要照顾的新生儿对一个新妈妈来说起初可能有点儿吃不消，在最初几周，许多新妈妈开始感到她们正在失去自我，把她们自己看作是这个微小的新生命的延伸。其实，为自己和丈夫腾出时间也是重要的，要充分享受一个母亲的所有幸福，不要让一个母亲的角色占据了全部的时间——请记住，母亲仍然是一个具有独立人格的人。

最后一点就是新妈妈在产后要端正心态，保持良好心情是最为重要的。我们要对自己有信心，坚信自己可以带好娃!恢复好身体!