合理安排饮食 让女性健康美丽双丰收

许多女性朋友为了让自己能够健康、美丽，家里的化妆品和补品数不胜数。自己的健康不是用金钱能买来的，需要在生活中慢慢改善，饮食就是很重要的，女性如何美丽如何健康，饮食是关键之一。

女性合理饮食的方法：

1、早晚多喝粥

秋冬季节，天气从凉爽逐渐转换为寒冷，气候比较干燥，因此，女性们也会经常感到口唇干燥、咽干、皮肤发涩。中医学认为，这个季节应当注意养阴润燥。

古人认为：“晨起食粥，推陈致新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽。”因此，女性早餐喝粥能润燥滋阴，益于养生。

2、多吃粗粮，让女性的皮肤越来越细

粗粮相对细粮而言，主要包括谷类中的玉米、小米、高粱、燕麦、荞麦等，还有各种干豆类，比如黄豆、青豆、绿豆、赤豆等。这些粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，可以促进肠蠕动，使人体排便顺畅，加强代谢功能，进而使肌肤变得更有光泽。此外，粗粮中所含的“抗酶”抑制剂及丰富的维生素，能增加细胞活性，抵抗肌肤氣化，预防癌症。

3、肤质不同，饮食选择也不同

油性皮肤的女性，由于体内水分含量较多，皮肤油脂分泌旺盛，宜多吃有助于淸热排毒的食物，如白萝卜、胡萝卜、冬瓜、丝瓜、西瓜、白菜、鱼肉、兔肉等。一些辛辣、温热及油脂多的食物尽量少吃，如奶酪、奶油、猪肉、羊肉、花生、荔枝、核桃仁、巧克力等。

干性皮肤者，应多吃一些富含维生素A的食物，如胡萝卜等，因为维生素A可促进皮脂分泌，让皮肤保持滋润。此外，豆类、蔬菜、水果、海藻等碱性食物也可以多吃。

中性皮肤的女性，酒类、韭菜、大蒜、辣椒等容易刺激和扩张皮下毛细血管的食物，一定要避免食用。

混合性皮肤的女性，应注意多吃一些能保持皮肤富有弹性的食物，比如：番茄、黄瓜、苹果等，这些食物都富含维生素和水分，对皮肤有很大的好处。

4、每天第一怀水很重要

水是保持健康机体的最主要的因素，人在一天中至少要饮用7—8杯水。清晨的第一杯是很重要的，那么，应该怎么喝呢？首先要喝白开水。因为人在整夜睡眠中没有喝一滴水，然而呼吸、排汗、泌尿活动却仍在进行中这样会消耗损失身体中的许多水分。喝白开水能使血液很快稀释，纠正夜间的高渗性脱水。其实，清晨第一杯水必须是空腹喝，否则就起不到促进血液循环的作用了。