经期保健让女性过"舒心"的生理期

对于女性来说经期是很重要的，月经期会让女性抵抗力减弱，发生各种情绪波动等，这都是需要良好的经期保健才行的，对于女性的经期保健需要从这些方面开始，让女性过个舒心的"生理期"。

月经保健包括这5个重点：

1、要保持外阴清洁

经期不宜洗盆浴或坐浴，每晚用温开水擦洗外阴，保持清洁。要使用柔软、透气性好的卫生巾和纸，勤换内裤，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的剌激。大便后要从前向后擦拭，以免脏物带入阴道，引起阴道炎，甚至盆腔炎。

2、注意情锗调节，芳逸结台

情绪过度波动、紧张，会引起中枢神经系统与下丘脑垂体间的功能失调，使促性腺激素的分泌受到影响而引起月经不调；同时经期应避免重体力劳动和剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛、腰酸等。

3、饮食要合理

经期饮食以清淡为主，要多喝开水，多吃水果、蔬菜，一些辛辣生冷的食物尽量少吃，以减少子宫充血，保持大便通畅。此外，不可过食甜食，以免由于糖分摄入过多而出现血糖不稳定的情况，比如头晕、疲劳、心跳加快、情绪不稳定等，还会加重经期症状。

4、禁止房事

月经期子宫内膜剥脱出血，宫腔内有创面，阴道酸碱度发生改变，防御功能降低，如果进行性生活，容易将细菌带入，导致生殖器炎症。

5、不能乱用药物

一般妇女在月经期腹部有轻微疼痛等不适，经后可自然消失，如遇到有腹痛难忍或流血过多，需到正规医院妇科就诊。