女性如何补气血?饮食方法很重要

对于女性补气血是很重要的，健康的女性气血状况是非常好的，那么如何来补气补血呢？小编来教你饮食补气血疗法，下面就让我们一起来看看吧。

女性补气的方法：

1、脸色白可能预示肺气不足

健康的人脸色白里透红，经常不出门在家里待着的人皮肤也白皙却往往是如白蜡般的病态白。脸色白是气血虚弱不能荣养机体的表现。这往往代表着阳气不足气血运行无力或耗气失血导致血脉空虚。根据五行对应之说，白色对应肺，脸色白多与肺有关。

2、可以加入膳食的补气中药材

可以切薄片含化补气，也可以放进汤中一起熬煮，每天总量不要超过6克。如果觉得气虚又有内热现象，可以改服西洋参。

适合大多数人的补气药材可以直接泡水代替茶饮，每次用15克为宜，也可以加入肉汤中一起熬煮。

最适合风干物燥时用来补气的药材。通常和具有利水作用的黄芪起搭配，补气效果最好。建议和米粥一起熬煮，或者打成粉末和鸡蛋清一起隔水蒸熟。

三七是活血药材中唯不伤气甚至有补气效果的药物，兼顾了丹参的活血和人参的补气，很适合血淤同时气虚的人。三七可以和蜜粉冲水泡服，也可以和鸡肉起熬煮，著名的三七炖鸡就是一道养气补气的菜。

太子参是补气药材中偏向清补的一员，药性比较温和，儿童补气药方中一般都会用它来代替党参和人参。太子参可以煮汤，也可以搭配鸡肉和羊肉等肉类红烧。

3、补气的最佳时机

(1)每天早上。

(2)小寒和立冬都适合补气。

(3)术后和久病后适合补气。

(4)冷空气来临前适合补气。

4、补气需补脯，补肺酋选白色食物

有研究表明，颜色越深的食物越有营养。其实这里的”有营养“指的是抗氧化物质含量丰富，能帮助对抗衰老。不同颜色的食物养生效果是不同的，白色食物可以滋心养肺平日容易感冒气虚体弱或是肺与支气管常不舒服易咳嗽的人．要多吃一些白色食物。

5、补气可以选哪些药材？

百合：秋季上市的百合被认为”药性奇佳”，同时它也是中医专家认为最能清肺补气的食物。

白果：白果补气养血，平喘止带，尤其对女性来说是很好的食物，是多本古医书都有提及的补气圣果。

竹荪：菌中皇后！有其他菌类所不能及的丰富营养和鲜美滋味，既能补气降血压又能缓解疼痛。

杏仁：简单不过的白米杏仁粥就能补气l杏仁是很少见的凉性坚果，多吃也不怕上火。

山药：山药被古医书盛赞能“贯通天地之气”，枸杞山药猪骨汤就是一道经典的家常补气汤。

荸荠：荸荠富含黏液质，最为养肺，与木耳一起吃能补气强身，春季上市的荸荠能补一年的清气。

雪梨：雪梨有”百果之宗“的称号，清热去火利水消肿．洋参雪梨煲生鱼就是一道经典的补气药膳。

银耳：银耳养肺，对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的女性是一种良好的补品。

无花果：无花果是保健水果之王，是很少见的具有补气健脾效果的水果。北芪无花果鸡汤，无花果牛肉汤无花果炖瘦肉都是很经典的补气药膳。