男性更年期吃喝什么好 按摩调理更有效

说到更新期多数人都想到了女性更年期，其实男性也有更年期，中医师指出，在传统的医学之中虽然没有更年期这个定义，不过在古代经典就有针对肾气的盛衰，讨论人的生理特性，因此，从中医角度来探讨男性更年期，并利用甘麦安神茶等药膳食补，及三阴交等3穴位，来缓解男性更年期症状。

男性更年期的症状原因

中医师公会名誉理事长陈潮宗指出，男性更年期一般发病年龄在55至65岁左右， 主要是由于睾丸功能退化，造成体内睾固酮分泌不族引起，临床症状包括：情绪不稳、缺乏自信、体力衰退、夜间失眠、骨质疏松、性慾减退、心悸、热潮红、出汗等，由於男性更年期来得较晚，出现的时间很不一致，临床表现轻重不一，轻者甚至无所觉察，重者影响生活及工作，常让患者感到忧郁痛苦，严重影响生活品质。

中医认为男性更年期为肾气渐衰、肾精不足所致，因为肾为先天之本，关系着人的生长和生殖繁衍，若肾气匮乏，气血由盛而枯，则体型由强而弱，生育能力也由旺而衰，而肾阴肾阳失调，会进而导致各脏功能紊乱。男性在更年期以补肾调养为主，可在日常生活中吃些改善与增强性腺功能的食物，如蚵仔、羊肉、韭菜、核桃等，以下推荐中医缓解更年期的药膳茶饮。

甘麦安神茶

材料：

炙甘草10克、浮小麦20克、红枣10颗。

做法：

1.材料入锅中，加800cc水煎煮。

2.水滚後转小火煮30分钟，去渣取汁当茶饮。

功效：

和中缓急，宁神安躁。

杜仲黄耆甘草茶

材料：

杜仲、黄耆各5克、甘草5片。

做法：

药材加500c.c.水，大火煮开熄火焖5分钟。

功效：

补肝肾、益精气、强筋骨。

山药核桃粥

材料：

山药30克，核桃、莲子各20克、白米适量，盐适量。

做法：

1.将山药、胡萝卜洗净去皮切块。

2.白米洗净备用。

3.米加水适量煮滚後，加入山药、核桃、莲子一起煮开後，转小火炖煮1小时，起锅前加入盐调味即可。

功效：

健脾养肾、延年益寿。

韭菜炒黄鳝

材料：

韭菜1把、黄鳝500克、玉竹10克、黄精10克、姜1块，盐2克、胡椒及米酒适量，麻油1匙。

做法：

1.将韭菜洗净切段，黄鳝处理好後洗净切片，姜洗净切丝。

2.热锅後加入麻油翻炒鳝片，加水後放入玉竹及黄精，炖煮10分钟。

3.放入韭菜翻炒，最後加入姜丝、盐、胡椒、米酒翻炒入味後即可。

功效：

温肾助阳，益精填髓。

缓解更年期症状3穴道按摩

1.三阴交穴

位置：内踝尖上3寸，胫骨後缘。

功效：治疗更年期失眠、头痛、高血压症状。

按摩方法：每穴按压5秒再放开，重复30下，1天2次。

2.太谿穴

位置：足内侧部，内踝後方，内踝尖与跟腱之间凹陷处。

功效：补肾益气，治疗体力衰退、性慾减退等更年期症状。

按摩方法：每穴按压5秒再放开，重复30下，1天2次。

3.内关穴

位置：腕部横纹上两横指处，在两筋之间。

功效：具有宁心安神、治疗失眠的作用。

按摩方法：每穴按压5秒再放开，重复30下，1天2次。