怎么走出失恋的痛苦 如何走出失恋的阴影

失恋虽然是一件很令人难过的事情，但是感情不是全部，还是要回归自已的生活，未来的路还很长，老是沉浸在上一段感情中只会徒增烦恼。

怎么走出失恋的痛苦

第一，接受现实

很多爱得太深的人很难接受自己已经跟爱的人分开这个事实，还一直让自己沉浸在过去美好的回忆里面，这对于你来说有好处也有坏处。好处就是至少让你不会对这个世界感到那么绝望，起码你还有那些美好的回忆不是吗?但是坏处是，如果你一直沉沦在过去的回忆里面，那么对你来说，想要走出失恋的这种痛苦，可能会花上更长的时间。如果你能够坦然接受现实的话，那么对于你接下来个人的发展是非常好的，也能够快速让你在短时间内振作起来，重新拥有自己的美好人生。

第二，调整生活习惯

也许之前在谈恋爱的时候，自己有一些从对方身上学下来的小习惯，而且在失恋之后在短时间内可能都无法更改过来。这个时候你需要清楚地认识到：这些习惯对于你自己来说是好的还是坏的，如果你确定从对方身上学到了一些好习惯的话，那么你就不用再去刻意地进行一些改变。如果你确定了这是一些坏毛病，那么你一定要下定决心改掉，帮你改掉这些毛病的时候你就会发现其实你也差不多等于忘了那个人。

第三，不要再计较过去的往事

也许这段感情结束的不明不白，让你感觉很痛苦，也很愤怒，但是如果你非要揪着这一点不放的话，只会让你整个人会越来越不开心，越来越抑郁。因为对于对方来说，与你分开就是他想要的结果，至于分开之后你是死是活，都不关他的事情。他选择分手的方式是否能够让你接受，也都不在他的考虑范围，因为他当时想的就是一件事情：尽快和你摆脱恋人关系。也许在之前谈恋爱的时候，他有许多做得不对的地方，但是这一切都随着你们关系的结束，成为了过去式。分手之后，如果你还反复在自己的朋友面前吐槽前任的某些行为，反而显得你小家子气，也证明你没有从那段感情中走出来。

第四，转移自己的注意力

如果这段感情带给你的记忆是特别深刻，也特别让你难以忘怀，那么你所要做的一件事情，就是要转移自己的注意力。也许当时你正忙着谈恋爱，而忽略了身边的风景。比如说要单身的你最喜欢吃泰国料理，但是谈恋爱的时候，你却顺从另一半的意思去吃韩式料理;比如说你单身的时候，最喜欢看的是爱情片，但是谈了恋爱之后，你却跟着他一起去看动作片。其实回归单身之后的你不正是想做什么就做什么吗?而去做你想做的事情，就是转移注意力最好的一个方法。因为你在做自己喜欢做的事情中会获得一种满足和喜悦感，暂时能够让你忘掉了所发生的不愉快。并且从中你也能够体会到，其实一个人生活也并没有什么不好。

第五，理智分析分手的原因

这一步并不是让你找出两个人为什么会走到分手这一步的原因从而去求得对方的原谅，而是让你反思，在这段感情中，你是不是有做的不对的地方，如果你确实存在一些毛病，那么你也可以给自己提个醒，再迎接下一段感情之前，要把这些坏毛病给改掉。吃一堑长一智，其实放在恋爱上面也是这个道理。失恋对于一个人来说，并不是只会带来痛苦，也许你可以从这段失败的感情中吸取教训，从而让自己变得更加完美，更加有个人魅力，这样你的下一段感情才会比上一段感情好很多，遇到的人也会比前任更加优秀。其实不管男生还是女生，不管你是主动提出分手，还是被甩的那一方，你都千万不要觉得自己是一个没有魅力的人。失恋最可怕的地方就是它会让你的生活变得极度不规律，让你对自己极度不自信。但是你要知道这个世界上的你是独一无二的，只有坚强的从这段感情中走出来，才能够蜕变出一个更加完美的你，才能够去遇到那个对的人。

如何走出失恋的阴影

①失恋就不用再去操心别人啦

谈恋爱的时候总会为对方操心，比如记住对方的生日等等，还要想他喜欢的礼物，逛街买他的衣服，这些时间以后都可以还给自己了。

②结交新朋友

新的朋友让你对社会有新的认识，有新发现，新朋友总是能给你带来新鲜感和好心情。那么多去一些社交场合或者平台结交新的朋友吧，忘记分手和前男友那些事。

③移情大法转移注意力

失恋者可以适当地把情感转移到失恋对象以外的其他人或事上。如失恋后，可与朋友发展更为密切的关系，可积极参加各种娱乐活动，释放苦闷，陶冶性情;可投身大自然，把自己融化到大自然的博大胸怀。这是失恋者预防失恋抑郁症最有效的方法。

④失恋激发了潜在的文艺细胞

失恋可以提高自己的文学素养，失恋后的难过和孤单不妨整理成一本小说，当你翻开后，那些历历在目的往事都变成了美好的回忆刻在你的心中。

教你快速走出失恋阴影

1、或痛哭一场，或找人倾诉，发泄掉自己的负面情绪。或许是毫无征兆地突然就分了手，也许一切早已蓄谋已久，只是不管是哪种状态，你的内心都是负能量满满，一时间之间难以接受。这种时候，不要把一切都闷在心里，宅在屋子里瞎想，干脆痛痛快快地哭一场，或跟朋友倾诉下，尽可能地发泄掉你心里所有的不满和悲伤。把情绪都扔完了，你也就不会那么难受了。

2、接受失恋的事实，不要不甘心，也不要去找他。失恋后，你会觉得不甘心，不明白好好的两个人，怎么突然就这样了。你也会总认为你们还在一起，还有可能，总是想要去找他。有这种想法正常，但是一定不要去。没用的，去了只会让你再一次被他的绝情所刺痛。没有谁离不开谁，没有谁一定要跟谁在一起，与其祈求，不如尊重，洒脱地放手。

3、不要总是去回忆，让自己忙碌起来，让生活回归正常的状态。你若只是一直沉浸在过去之中，自怨自艾，那你永远也走不出来。你若不去回忆，不去遐想，该吃吃，该喝喝，该睡睡，把注意力挪出来，去拼一份事业，或做些自己喜欢的事情，那么当时间走过，你成为更好的自己，你会发现，那些曾经早已变得风淡风清。你以为你永远忘不掉的那些事，不知不觉，你已经不再想起。没有忘不掉的人，只有不肯忘掉的心。只要你想要走出来，就没人可以阻碍得了你。失恋最是磨人心肠，可也最是让人成长。你大可不必因为一次失恋就怀疑人生，不再相信爱情，你不该相信的，只应该是那个让人失恋的人。只管向前走，终有一天你会遇到那么一个人，他来了，就再也不会走。

失恋的状态

复杂性悲痛是个体长时间处于高强度的悲伤情绪中，无缓解迹象，并严重影响到正常的生活。此时此刻，如若你正处于失恋状态中，那么这些种种不是只有你一个人在承受，你正在经历的疼痛是真实的，程度是前所未有的，所以心疼你，也请你心疼自己。失恋后的症状与重要他人的丧失一致。通常悲痛欲绝是用来形容生命中重要的人去世时会用到的词汇，这个状态有专门的词汇命名，叫做复杂性悲痛(complicated grief)。复杂性悲痛是个体长时间处于高强度的悲伤情绪中，无缓解迹象，并严重影响到正常的生活，比如不想上班或是上课无法集中注意力等等的一种状态。

复杂性悲痛通常是和生命的逝去同时出现，但是现在越来越频繁地出现在失恋的话题中，因为失恋后表现出来的症状与其惊人的相似：高强度侵入性想法，大坨大坨的高强度负面情绪，感到不间断的孤独和空虚，反常的整宿失眠，还有“快感丧失” 。体会过“真是想到干什么都觉得没意思”的人，会知道个人兴趣的丧失是多么可怕的一件事情。

一段感情的结束啊，是几乎我们每个人在一生当中都难以避免的经历，它的痛苦程度跟死了人差不多，搞不好不多久，“失恋后情绪恢复障碍”就会被凡是异常情况都有可能是有病的DSM(精神疾病与诊断手册)收录，成为一种新的心理疾病。其实，失恋在短时间内呈现出来的症状甚至已经可以达到两个临床诊断的标准，一个是创伤后应激障碍——受到创伤后应激系统出现问题，要不高度警觉，要不麻木，还有一个是抑郁——最典型的一个症状就是上文提到的“快感丧失”。案例中提到的“四周画面从彩色变黑白”就是抑郁情绪的开始，但有抑郁情绪并不代表抑郁症，所以大家不要仓促给自己贴标签。