经期能喝酸奶吗

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经期能喝酸奶吗

　　经期可以喝酸奶，但不建议喝太过冰凉的酸奶，可以喝常温的。女性经期由于身体激素水平的改变，可能会影响到消化系统，从而出现食欲减退、乏力嗜睡等症状。而酸奶中含有乳酸菌，经期喝酸奶可以帮助消化，增加食欲，还能促进代谢帮助排毒。但要注意不要喝过于冰的酸奶，以免刺激胃黏膜导致胃部不适、月经量减少等情况。

　　月经期间的女性要多喝温水，可以促进身体代谢帮助排毒;还要注意保暖不要着凉，避免长时间接触凉水以免受凉导致月经量减少或者闭经;还要注意休息，不要熬夜和过于劳累;最后要注意饮食清淡，营养均衡。

　　喝酸奶的好处

　　1、 提高免疫力。酸奶中有大量活性菌，可以改善肠道环境，提高身体免疫力，还能改善便秘、腹泻、肠炎以及幽门螺旋杆菌感染等症状。

　　2、 预防骨质酥松。奶制品中含有的维生素D、钙等元素很高，常喝酸奶有助于骨骼的生长，还能防治腰膝酸软，预防骨质酥松。

　　3、 增强肌肉含量。酸奶中含有的优质蛋白是构成肌肉的重要原料，坚持适当喝酸奶可以提高身体的肌肉含量。

　　4、 保护肠道菌群。酸奶中的维生素和有机酸可以增加肠道蠕动，调整肠道生态，维持肠道菌群的平稳，从而预防和改善便秘。

　　5、 美容。酸奶中含有的钙更容易被身体消化吸收，且利用率高，其中还含有多种维生素，可以改善人体消化功能、抑制有害物质在肠道产生，防止细胞老化、预防便秘，让皮肤更加白皙。

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