健身气功养生杖图解

易筋经、八段锦、六字诀、五禽戏、太极养生杖、十二段锦、马王堆导引术、大舞和导引养生功。2002年，国家体育总局健身气功管理中心组织有关体育部门，在反复比较、认真吸收传统功法不同流派优点的基础上重新编创了《易筋经》、《五禽戏》、《六字诀》、《八段锦》四种健身气功。



经过几年在全国各地的试点和推广，四种健身气功得到了广大群众的热烈响应和积极参与，其强身健体的效果已明显显现。







什么是健身气功



健身气功：是以增进身心健康为目的，以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目，是中华悠久文化的组成部分。



六字诀：运用吹、呼、唏、呵、嘘、呬六个不同的发音口型吐气，分别治疗风、热、烦、气、滞、急等多种病症，从而达到治病祛邪、健身延年的目的。



八段锦：由八节动作组成的一种健身运动方法。全套动作精炼，运动量适度，其每节动作的设计，都针对一定的脏腑或病症的保健与治疗需要，有疏通经络气血、调整脏腑功能的作用。



易筋经：通过脊柱的旋转屈伸运动，带动四肢、内脏的运动，其精髓在于调整五脏平衡、启动人体潜能，在松静自然、形神合一中完成工作，达到健身防病、延年益寿的目的。



五禽戏：根据古代引导、吐纳、熊经、鸟伸之术，研究了虎、鹿、熊、猿、鸟的活动特点，并结合人体脏腑、经络和气血的功能，编成的一套具有民族特色的气功功法。体现了形、意、气的合一。





健身气功是中国传统功夫文化的一种，它强调动作、呼吸和意念调节的配合，通过三者的合理分配达到强身健体的作用。

　　“其实，无论是最先推出的易筋经、八段锦等四种功法，还是太极养生杖等五种功法，其核心内容都是一致的，就是达到锻炼的目的。至于有这么多种功法，则各有不同的特色，满足老百姓的不同需“易筋经，是以动作导引为主；五禽戏则是娱乐性强，通过模仿动物的一些动作，达到锻炼的目的；六字诀则更侧重呼吸、吐纳；马王堆导引术和大舞则有些像舞蹈，较为柔美，比较适合女性练习；太极养身杖则像武术里的器械，趣味性强。”

　　目前国家推广的九种健身气功，每种功法均遵循着动作较少、路线简单的特点，每套练习时间15分钟左右，比较容易掌握。

　　渊源 古为今用

　　对于项目名称由来的问题，健身气功是我国传统文化的重要组成部分，这些项目名称也不是我们想当然地凭空想象的，它们都是有历史渊源的。”

　　比如说五禽戏，它是由我国非常有名的神医华佗创立的，后来被传到了民间；而易筋经相传是达摩在少林寺修行时参透的功法，后来也被世代相传……项汉平介绍，这次准备公开教学的五种功法，像马王堆导引术和大舞则是通过一些古文物上的图像，通过归纳、整理，再根据现代人的特点重新编排，再经过测试，最终形成如今推广的功法。

　　为了弘扬这些传统功法，我们将散落在民间的武术流派代表人物聚集在一起，再根据现代人的特点重新编排，再经过至少5年的测试，最终才有了目前这些健身功法。”

与大多数中国功夫一样，健身气功同样强调“外练筋骨皮，内练一口气”，不过在它的内涵中没有任何的攻防招式，换言之，这是一套根本不能用来搏击的功夫。“与太极拳、硬气功相比，健身气功不以竞技为目的，强调的是以最低的消耗，达到最大的健康，既养气又养身。无论是老年人还是中年人乃至青年人，都非常有益。”