四季养生16句口诀

养生三字经

　　人到老，莫烦恼，忧愁多，催人老。

　　常锻炼，抗衰老，量力行，误过劳。

　　经常笑，变化少，心胸宽，寿自高。

　　善交往，广爱好，心情畅，睡眠好。

　　遇事忍，不急躁，多谦让，少烦恼。

　　调饮食，莫过饱，身体健，疾病少。

　　心不顺，尝花草，听音乐，怒气消。

　　勤动笔，读书报，常用脑，记忆好。

　　三字经，要记牢，保健康，乐陶陶。
　　养生歌

　　君欲求长寿，养生最重要。

　　起居须定时，睡眠不可少。

　　时而跑跑步，抽空做做操。

　　活动筋骨舒，食增脾胃好。

　　早餐营养精，中餐要吃饱。

　　晚餐宜清淡，糖盐量宜少。

　　素菜样样吃，节制饮食好。

　　劝君莫抽烟，勿贪杯中酒。

　　节欲是关键，色为寿之仇。

　　夫妻过生活，也要把握周。

　　财为身外物，不正勿贪求。

　　遇事勿发怒，性情要温柔。

　　劳逸相结合，锻炼贵持久。

　　若能照此作，健康保长寿。
　　八怕歌

　　一怕性子急，冲动发脾气。

　　二怕有苦衷，心情受压抑。

　　三怕灾祸至，精神遭刺激。

　　四怕嗜酒肉，体肥血管细。

　　五怕事忙乱，烦扰多难题。

　　六怕头猛震，抬举用过力。

　　七怕连失眠，熬夜不节欲。

　　八怕烈日晒，风寒也需避。
　　莫生气

　　人生就像一场戏，因为有缘才相聚

　　相扶到老不容易，是否更该去珍惜

　　为了小事发脾气，回头想想又何必

　　别人生气我不气，气出病来无人替

　　我若气死谁如意，况且伤神又费力

　　邻居亲朋不要比，儿孙琐事由他去

　　吃苦享乐在一起，神仙羡慕好伴侣

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　　早酒晚茶黎明色，养生三忌。常按三阴交，胜服不老药。

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　　万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。

白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。

萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。

清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。

韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。

夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。

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　　“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋形，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”。《素问·四气调神大论篇》

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　　中医养生主要包括：经络养生、体质养生、气功养生、运动养生、房事养生、情志养生、睡眠养生、环境养生、起居养生、膳食养生、顺时养生、四季养生、乐娱养生、部位养生、药物养生、沐浴养生、减毒养生、静神养生等内容。