赵之心运动养生78讲

养生对于老年人来说是非常重要的！其实对于我们来说，不能等到咱们老了再去想养生的事情，说白了，人到老年，各项机能退化，那时候可能想去养生已经为时已晚了。到了老年再想养生可能已经没的可养了，因为老天留给我们的时间本身也不多了。所以，对于年轻人来说，早早地就应该养生良好的生活习惯，从小开始养生才是最管用的！一个人年轻时都要去拼事业，有的可能事业有成了，到最后可能因为压力和操劳弄一身疾病，到老还养什么生？所以，年轻人千万不要去挥霍自己的身体本钱！到最后拿拼命挣来的钱去养医院！朋友你说对吧？希望你采纳！！

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　　每天要有一个好心情，平时生活有规律，少吃肉多吃菜和水果，早睡早起，锻炼身体。

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首先是合理的作息时间..良好的心态....

饮食方面的合理....加上运动就好了

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　　①一定要吃好3顿饭；

②一定要睡好8小时觉；

③每天坚持运动半个小时；

④每天要笑，身心健康；

⑤每天一定要大便，排出毒素；

⑥一定要家庭和睦；

⑦不吸烟，不酗酒，每天健走。

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　　养生这方面的话，第一要勤运动。每个星期最少要运动达到一定的量。第二要多吃水果蔬菜，不要吃那些油腻的东西，要做到营养均衡，而且早睡早起。

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　　1、饮食方面要营养均衡2、生活习惯要有规律3、保持乐观心态4、每天坚持做适量运动5定期检查身体和注意保养。做到以上这些，相信会有一个健康的体魄的