经期严重失眠怎么办 适合吃什么

提高身体素质，也会让心情更加愉悦，也提高了睡眠质量。经期严重失眠怎么办？适合吃什么：

经期严重失眠怎么办：

1、如果经期出现了重度的失眠症状的话，就会很容易产生情绪上的变化，甚至是一些疾病，而这些疾病也是危害着我们的身体健康的，比如会出现一些焦虑症状，抑郁症，强迫症等的精神上的疾病，这就是对身体有很大损害的。

2、在经期失眠症状加重的情况，我们就不要在家自行用药，或者直接去找医生去开药，而且需要我们去找一下问题所在，不要盲目的去吃药，这不但伤害了自己的身体健康，还会使得症状更加的恶劣，而使精神状况更加的不好

经期严重失眠适合吃什么：

1、面包。失眠时不妨吃一点面包试试吧，它可以让你心情平静，帮助你入眠。

2、大枣。大枣味道甜甜的，而且营养丰富，具有补脾安神的功效，每天在睡前一小时使用30到60克大枣，加入开水泡茶喝，可以有助于睡眠，当然大枣干吃也是可以安神的。

3、牛奶。牛奶中的色氨酸可以抑制大脑的兴奋，会让人有疲倦的感觉。色氨酸是人体中氨基酸的一种，也是人体不可缺少的一种营养物质。所以喝一杯牛奶可以起到安眠的作用。

4、小米。小米的营养丰富，其中也含有色氨酸成分，它所含的色氨酸在所有谷类当中是最丰富的，所以在中医上，小米具有健脾、养胃、安眠的作用。

5、鲜藕。鲜藕含有多种矿物质和维生素，有清热养血，除烦燥的功效，对于血虚失眠有良好的改善作用。

好了，关于经期失眠的知识就介绍到这了，小伙伴们清楚了吧。