嗜睡有哪些症状 怎样调整和治疗

现代社会的压力越来越大，睡眠质量得不到保障，嗜睡有哪些症状？怎样调整和治疗：

嗜睡有哪些症状：

嗜睡类型的人群经常会出现的是每天的睡眠时间都会延长，在白天的时候也会想睡觉，并且在夜晚的时候并不会睡不好或者睡眠不足，每一晚都有充足的睡眠，

这种现象持续的时间一般超过一个月以上，人们会发现也没有使用药物或者身体不好，这种表现现象通常是由于原发性嗜睡症引起的。

有的嗜睡症人群出现的症状为反复性和间歇性的，尤其是女性比较多见，女性在月经期间会出现嗜睡的现象，但是过了月经期之后嗜睡的症状会消失，这种反复性嗜睡症与人们的身体因素有关。

嗜睡怎样调整和治疗：

1、调整作息时间

患有嗜睡症的人群要严格规范自己的作息时间，养成良好的生活习惯，去克服嗜睡症。在夜晚要保证足够的睡眠，白天嗜睡的时候可以小睡一下，但是时间不可以过长，以午觉一小时最为适合。

2、多运动

白天经常感到乏力想睡觉的时候总会精神不济，患者最好多去参加一些体育活动，每天保证一个小时以上的体育活动可以改善身体的生理机能，促进新陈代谢，当提高了大脑的供氧量之后，嗜睡症可以缓解。

3、心理调节

有的嗜睡症是由于抑郁症引起的，在夜晚的时候患者睡眠很浅，也很难入睡，所以在白天总是犯困。这时候最好进行心理辅导，除去了不良的心理因素之后，嗜睡症有时候也可以不治而愈。

4、药物治疗

有的嗜睡症是由于气质性疾病引起的，这时候可能会需要药物治疗。主要的目的是为了控制患者嗜睡的症状，提高人们的生活质量。

好了，小伙伴们现在对于嗜睡有所了解了吧。