儿女离家 老人如何远离节后“空巢综合征”？

从年初六开始，当孩子背着大包小包匆匆离家，不少留守老人家里一下子又从热热闹闹重新回到冷冷清清，这种巨大落差会导致部分老人吃不香、睡不好，心理抑郁。

南方医科大学第三附属医院心理科主任吴媚指出，长假过后，假期的热闹突然变成了孤独的寂寥，老人们容易出现“空巢综合征”。因此，节后子女更需要对空巢老人给予关怀，以减少他们节后抑郁症的发生。如果发现老人情绪低落且身体不适情况严重，要及时求助心理医生或送院治疗。

空巢综合征 伤身也“伤心”

“妈妈、妈妈……”猴年春节，对家住在韶关的冯奶奶来说，算是开开心心地过了。虽然之前几阵寒潮令她的高血压又犯了，还因为轻度中风住进了医院，可是远在美国的儿子女儿都飞回来陪她一起过年，她实在太开心了，吃得香，睡得甜。往年只有四个保姆陪伴的家变得好不喜庆热闹。可是从年初六开始，儿女都要离开了，冯奶奶倍感孤独难耐，吃不下、睡不好，血压又升高了，头痛头晕的症状重新出现，吓得儿女只好改签机票，生怕她再出什么意外。

吴媚认为，春节过后，伴随着儿孙的离去，不少老人(尤其是独居老人)都会难以适应这种巨大的反差，但程度轻重不同。情绪不稳、失眠早醒、易伤感、烦躁焦虑等症状，都是“空巢综合征”的表现，属于“适应障碍”的一种，是老年人的一种心理危机。

吴媚分析，独守“空巢”的老年人因为年龄大，一般高血压、糖尿病、冠心病等基础病较多，受“空巢”应激影响，容易出现失眠、早醒、睡眠质量差、头痛、食欲不振，心慌气短、消化不良、心律失常、消化性溃疡等一系列躯体症状和疾病。

吴媚提醒， 如果老人的空巢情绪迟迟得不到解决，会加速他们精神上的衰老，思维能力和判断能力也会迅速衰退，甚至会诱发老年性痴呆、老年性抑郁症和其他老年性精神、心理疾病。所以子女要和老人共同努力，远离空巢综合征。

子女：从精神上和行为上给予关爱

吴媚说，对于久未见面或者只有假期才能相聚的情况，建议子女过完春节离家后，多给老人打电话，也可以用短信、微信联系，随时关注老人的情绪变化。此外，若能在交流中注意以下技巧，往往会令老人精神愉快，减轻离别带来的不快。

聊天沟通

现在很多年轻人都不愿意跟爸妈倾诉烦心事，觉得他们不懂自己，或者是给他们造成负担，这些想法不一定正确。吴媚解释，当你跟父母倾诉像工作上的不愉快等事情的时候，其实他们在倾听的时候也有了被需要感和参与感。

共同回忆

老人经常喜欢回忆往事，有时可以通过询问他们之前的经历，让他们打开话匣子，把很多情绪或者憋在心里的话都抒发出来。

吴媚说，空巢老人会抑郁很大原因是觉得跟社会脱节，有被遗弃感。有时一句“跟你说了你也不懂”其实会对老人心理造成雪上加霜的伤害。所以子女和亲属要通过适当的方式增强老人的成就感，适当地让他们发表意见和建议，其实是对他们的肯定。

表扬和鼓励

在行动上，把老人当成小孩，对他们多一些表扬和鼓励，表现出对他们的依赖。比如请妈妈帮忙缝纽扣;请教他们生活上的小窍门;老人有新的兴趣爱好的时候对他们表示肯定;在他们学习新事物的时候耐心一点等等。比如老人为你准备的土特产或者自己做的毛衣之类的小东西，不要嫌麻烦或者嗤之以鼻，无论是带着自己用或送给朋友同事，老人家都会觉得被孩子需要。

老人：多参加户外活动和社交

吴媚建议，老人家最好多参加小区活动，做一些身体状况允许的锻炼，或者约几个邻居打打牌，买一些菜谱研究菜式等。如果年纪不太大，身体允许，节后主动约志同道合的朋友一起旅游，既可转移注意力，又能错峰出行省钱，结伴游玩不易独自一人觉得冷清。