日期:2024-05-31来源:妈妈好孕网人气:539+
忙,是我们现在人的一个共性,每天忙于怎么才能赚更多的钞票,还要忙于生活中的家庭琐事,还要忙于“休闲度假”,所以根本没有时间养生,更没有时间去做一些养生食疗。所以忙成为了很好的借口,很多人都希望花最少的时间,获得最大的养生收益,但是真的有那么好的事情吗?今天小编就告诉大家,美好的事情真的会有哦。
其实养生并不都是需要花太多的时间和精力的,将生活与养生紧密的结合在一起,才是养生的精髓,不管我们再怎么忙碌,我们每天的时间可以分为三个阶段,上午、下午和晚上,相信全世界都有这样划分时间的方式,而对于我们这些比较懒,或者说是比较忙的人来说,花最小的精力,得到最大的健康利益,才是关键所在,而在这三个时间段,每一段时间做一个姿势,就能让你快乐的养生,你信吗?
1. 上午梳梳头
所谓的上午,在我们看来应该是在天亮之后一直延续到中午12点左右的时间,而在这段时间当中,有这样一句谚语:“一日之时在于晨”,可见早晨的时间是多么的宝贵,而在这个早晨,你起床之后总会有件事情不会忘记,那就是梳头,很少有人不梳头就出门的吧?
梳头有什么养生之道呢
头,也就是我们经常说的大脑,是我们人体的指挥中心,也是人类智慧的“发源地”,而中医认为,头是诸阳之会,如果说脚和手,是人体的经络末梢,那么头就是身体主要经络的起始部位。头部还有很多的穴位分布,例如:百会穴就是其中重要穴位之一,用梳子梳头的时候,可以多刺激这穴位,能够达到经络气血的调节作用。
在梳头的时候,我们一般都会从前往后梳,其实正确的梳法是应该从额头开始梳,额头也是头部的重要部位,一直梳到发梢,这样重复几次,再左右分开梳,要做到头皮每一处都能够梳到,在梳的时候,还需要注意一下梳的力道,不能把头皮梳破,但是需要用点力梳,才能足够的力道刺激穴位和经络,让整个大脑皮层都能够被刺激到,有利于大脑的清醒,缓解晨起的疲倦,尤其是很多早上喜欢赖床的人,更是清醒的好帮手。
梳子的选择
值得注意的是在选择梳子的时候,最好选择圆头的木梳子,以免刮伤头皮。长期的坚持每天多花一分钟好好的梳头,不仅让你整体的形象变得良好,还能够赶走疲倦,改善脱发、头痛等症状,还能够促进血液的循环,保护大脑的健康,有利于预防心脑血管相关的疾病。
2. 下午抓紧时间抬腿
白领的工作,总是让人羡慕,因为只需要坐在那里动脑筋就可以了,但是很多人不知道这些看似轻松的工作姿势,其实是离死亡最近的距离,因为这类人群大部分的时间都是坐着的,而长时间的坐着,到傍晚的时候腿部会容易出现肿胀的症状,而这样的症状改善只需要每天在上班的时候抽出五分钟的时间。
首先需要你找到一个支点,你的座椅也是可以的,扶好之后,尽你所能的将一条腿缓慢的向上抬起,再缓慢的放下,这样两边重复做两到三次,这样的动作可以很好的改善淋巴血液的回流,减轻心脏的负担,还能够帮助缓解久坐引起的大脑缺氧的症状,同时也有利于整个身体得到很大的放松,缓解疲劳,更有利于缓解心情,对于心肺的保健功效不容小窥。
如果不能在办公室这样完成大幅度动作,那么坐在椅子上,将双腿悬空摇摆,也是比较好的养生方式。
3.晚上舒服的泡个脚
很多人都没有晚上泡脚的习惯,而这个被很多人忽略的方法,却是一种事半功倍的养生之法,通过热水的刺激,能够促进脚底气血的循环,通过这一局部的刺激,还能将这样的刺激传遍到全身,是一种放松心情,缓解压力和疲劳的最佳之法,还能够让忙碌一天的你拥有高质量的睡眠,好的睡眠,就是整个身体组织和器官休息的时间,这样能够让你的身体变得更加青春有活力,这是一种即经济又养生的好方法,你还在等什么呢?
泡脚的时候,水的温度一定要注意,不能太凉,热度也要尽量在自己能够承受的范围之内。
结语:这个世界上没有健康是与生俱来的,也没有疾病就是命中注定的,不管健康还是疾病,都是与我们自己有关,不要小看这些小事情,当你做好这些小事情的时候,你的养生也就完成了50%,不要再犹豫了,赶紧行动起来吧。
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