日期:2024-05-31来源:妈妈好孕网人气:728+
今天是小暑节气,也标志着接下来气温将要上升,我们也将进入闷热的“三伏天”。“三伏天”是一年当中最闷热的时候,这个时候气温一直上升,每年也是在这个时候经常会有中暑的事件发生。由于天气闷热,我们的身体在这个时候就会受到疾病困扰,所以“三伏天”如何养生也成了这个夏天的头等大事。
“三伏天”养生关键就在于饮食方面,可以说吃得是否健康合理决定着我们在“三伏天”的身体健康,今天小编就带着各位了解下“三伏天”应该怎么吃才健康。
多喝水
“三伏天”是最热的时候,各地气温都一直居高不下,甚至不少地区气温会持续突破40摄氏度,加上天气闷热,可以说实在热得苦不堪言,闷热的天气下,流汗已经是一件习以为常的事了,可以说一整天下来身上已经会被汗水淋湿,而在这样高温下工作的人群则更加炎热,往往身上衣服挤出水已经不是事了。
所以说,在这期间就一定一定要注意补水,往往因为出汗就会导致身体水分流失,如果水分补充不够或者不及时的话,那么在这样的高温下人就容易虚脱,导致中暑。所以“三伏天”期间,多喝水就成了必须要做到的事,身体水分得到了有效补充了,我们身体机能就可以快速运转,身体的闷热感也会得到缓解。而且在喝水的时候一定不要等到渴了才喝水,否则会因为补水不及时导致水分流失严重。
多吃苦
“三伏天”天气闷热,所以很多人在这个时候会觉得自己火气特别大,非常容易生气,往往一件小事就会发很大的火,而且情绪久久不能平静。其实正是因为天气炎热,我们身体觉得燥热,所以在情绪上也会跟着动怒,而且越生气血压上升,血液循环加速,所以人就会觉得更加热。
在“三伏天”如何消气也是非常重要的,所以小编推荐在这个时候不妨多吃些苦瓜。苦瓜味道较苦,很多人都不爱吃,但是苦瓜性寒,夏季多吃苦瓜可以有效舒缓燥热情绪,对预防中暑也很有效,对于老年人来说,夏季吃苦瓜还可以有效心脑血管疾病,苦瓜榨汁效果尤佳,不过对于脾胃不好的人来说,苦瓜最好还是少吃为好,以免损伤脾胃。
多吃酸
因为天气炎热,加上没有什么风,所以很多人在这个时候会热得吃不下饭,食欲下降严重,而且在这个时候,各种各样的冷饮十分受欢迎,成为很多人消暑解热的首选。有的人还会觉得,正好要减肥,正好热得吃不下饭,反正没食欲,干脆就不吃了,这样减肥就有希望了,所以不仅不想办法恢复食欲,反而跟着不吃饭。
但是在夏季,如果不吃饭的话,身体所需的蛋白质和营养就无法得到满足,偶尔一次两次不吃饭,身体抵抗力不错的可能影响不大,但如果长期下去,再好的身体也是会吃不消的。如果只是吃冷饮来充饥的话,对我们的脾胃伤害更是毁灭性的,很多人肠胃不好就是因为夏季拿冷饮充饥所致。所以说,在“三伏天”就一定要多吃酸的食物,比如柠檬、菠萝等食物,因为这些食物味道酸,可以有效刺激味蕾,刺激口腔分泌唾液,这样可以增加食欲,使人想吃饭,饭吃饱了,身体营养吸收到位了,那么我们的身体抵抗力就提升了,这样各类疾病就无法困扰我们的身体健康了。
多吃鲜
因为天气炎热,加上不通风,所以这个时候食物也非常容易腐坏,而很多人家都有留剩菜剩饭的习惯,喜欢讲吃剩的食物放进冰箱里再吃。但是再保鲜的冰箱也无法锁住食物的新鲜,食物放在冰箱后再拿出来,不仅会丢失了原先的鲜美,使口感受损,而且在冰箱里一些食物,比如海鲜食品里的寄生虫会“死灰复燃”,如果人吃了这些食物就会导致肠胃不适,严重的还会有腹痛、腹泻症状。
在夏季吃的食物一定要讲究新鲜,因为新鲜的食物营养充足,各种蛋白质与维生素也可以有效被人体吸收,口感也更佳,而且新鲜事物的爽滑口感也让我们食欲大增,所以说,在“三伏天”一定要保证吃的食物新鲜,最好不要吃剩菜,以免对肠道健康造成损害。
结语:已经是七月中旬了,我们刚刚过完晴雨无常的梅雨季就开始迎来闷热的“三伏天”,这时候如何消暑解热就成了重中之重的话题。而“三伏天”饮食如果做到这四点,小编相信我们的身体就会更加健康。
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