日期:2024-05-31来源:妈妈好孕网人气:576+
现在天气越来越热了,人们的胃口下降,这个时候不妨喝点养生粥,那么夏季喝粥需要注意什么呢?有哪些喝粥的禁忌事项呢?如何正确的喝粥呢?下面就让小编带着大家一起来看看怎样喝粥最健康吧。
粥可以补充营养打开味蕾,但是大家知道吗,粥虽好,但也不是万能的,尤其要杜绝以下几个误区,大家可要警惕了。
1 三餐不能总喝粥
这个错误老人常犯。陈霞飞说,适当喝粥确实有益,但不可顿顿喝。
粥属于流食,在营养上与同体积的米饭比要差。且粥“不顶饱”,吃时觉得饱了,但很快又饿了。
长此以往,老年人会因能量和营养摄入不足而营养不良。
所以喝粥也要注意均衡营养。将粥煮得稠一些,配个肉菜,或在两餐之间吃些点心等,都能补充能量。
2 冰粥并不可取
冰粥是夏天的热卖食品,但它不适合体质寒凉、虚弱的老年人以及孩子。
冰粥喝多了不仅会使人体的汗毛孔闭塞,导致代谢废物不易排泄,还有可能影响肠胃功能。
3 糖尿病人喝粥要适量
“糖尿病患者一般更容易饿,而且粥具有消化快的特点。
所以很容易让人吃了很快又想吃;粥本身在短期内还容易被身体所吸收,导致血糖迅速升高,或者波动过大。”
建议
糖尿病患者要适量喝粥,每次一小碗即可。
4 胃不好的人少喝
不少人认为粥养胃。但事实上,这种观点并不全面。
因为喝粥不用慢慢咀嚼,不能促进可以帮助消化的口腔唾液腺的分泌;而且水含量偏高的粥在进入胃里后,会起到稀释胃酸的作用,加速胃的膨胀,使胃运动缓慢,这同样不利于消化。
因此胃病患者不宜老喝粥,而应选择其他容易消化吸收的饮食,细嚼慢咽,促进消化。
寒性体质喝什么粥
寒性体质的特征:脸色苍白、唇色淡、精神虚弱易疲劳;喜欢热饮热食;怕冷怕风,手脚冰凉;女性的月经经常迟来,且血块多。
适合寒性体质的五谷杂粮:糯米、高粱、红豆、花生、栗子、核桃、杏仁等。
推荐适合的营养粥:糯米红豆粥、高粱红枣粥、栗子花生粥。
糯米红豆粥的做法
原料:红小豆100克,糯米150克,大米100克,食碱少许。
做法
1、将红小豆捡去杂质,淘洗干净;糯米和大米也淘洗干净’备用。
2、先把红小豆煮熟,然后再加入水,开锅后下入糯米和大米,加少许食碱,用微火熬至黏稠即成。
高粱米红枣粥
材料:白高粱米50克,大红枣5个
做法
1、将红枣洗净,去核,加入温开水浸泡至软。
2、将白高粱米倒入锅中,小火炒至淡黄色。
3、将高粱米和红枣共同倒入锅中,加适量清水,大火煮至稠状即可。
花生栗子粥
原料:去皮栗子、花生、大米、小米、水
做法
1、花生洗净,用清水浸泡2小时;
2、去皮的栗子洗净;
3、大米、小米淘洗干净;
4、锅中加入足量清水,煮沸后放入大米、小米和花生,水再次烧开后转小火(保持锅内翻滚),煮至米粒和花生软烂时放入栗子,再煮10分钟关火。
热性体质喝什么粥
热性体质的特征:经常情绪急躁,脾气不好,常身体发热;怕热,经常便秘,尿少且色黄;喜欢冰冷的食物或饮料。
适合热性体质的五谷杂粮:大麦、小麦、荞麦、绿豆、薏米、小米等。
推荐适合的营养粥:大麦绿豆粥、什锦蔬菜麦仁粥、荞麦莲子粥。
结语:通过上面的介绍,大家是不是对喝粥的相关注意事项已经完全了解了呢?不是所有人都适宜喝粥,而且一定要注意适量。什么样的体质适合喝什么样的粥,因人而异。希望小编今天的介绍能够给大家带来帮助。
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