日期:2024-05-29来源:妈妈好孕网人气:498+
小编最近混迹各大论坛,发现好多减肥贴都建议吃过饭半小时内,立即进行有氧运动。一大批减肥的妹子都摩拳擦掌准备试试,其实这种观点是错误的,饭后半小时之内立即运动,不仅不能甩掉赘肉,而且我们的肠胃会下垂,反而得不偿失。今天,小编分享6件饭后不宜立即执行的事,你中招了吗?
饭后不能做的6件事
吃水果
营养三大要素淀粉、蛋白质和脂肪消化比较慢,水果消化快,餐后马上吃水果,消化慢的会影响消化快的,这些东西要在胃部停留一两小时或更长时间,跟消化液产生化学作用,分解后才进入小肠,水果被堵在胃里停滞不前,得不到消化。
水果的主要成份是果糖,果糖在高温下易发酵甚至腐败,身体会出现胀气、便秘等症状,损害消化道。
此外,水果中的类黄铜化合物,不能及时地进入小肠消化吸收, 在胃里转化为二羟苯甲酸,如果你刚好又吃了蔬菜,与蔬菜中硫氰酸盐发生反映,干扰甲状腺功能,可导致非碘性甲状腺肿。
喝茶
用餐后来杯浓茶,对很多中年、老年人来说是生活中一大乐趣,不少人认为,饭后喝茶既清洗口腔,又帮助消化。特别是冬季,小区门口的老人们,几乎人人手里一个喝茶的保温杯。
饭后马上喝茶,正在准备消化的胃涌进大量的水,胃分泌的消化液会被稀释,影响胃对食物的消化。另外,单宁酸和蛋白质可以发生化学反映形成不易消化的凝固物质,而茶叶中含有大量的单宁酸。这个还不是最主要的。最重要的是,茶叶妨碍了机体对铁元素的吸收,长此以往,会引起缺铁性贫血。
吸烟
俗话说“饭后一根烟,赛过活神仙”,吃过饭来根烟是大多吸烟者的习惯。
用餐过后,各个器官都开始兴奋工作,血液循环加速,据研究显示,饭后抽烟是其它时间抽烟毒量的十倍。
饭后吸烟能使胰蛋白酶的分泌受到抑制,食物得不到消化,给胃造成严重损害,使胃肠功能紊乱影响消化和吸收。
喝碳酸饮料
饭后喝碳酸饮料,会影响机体对食物中钙和磷的吸收,碳酸饮料中的二氧化碳会刺激胃液分泌胃酸,胃酸过多会感觉腹胀,食欲不佳,正常饮食会大大减少。营养补充不及时,进一步影响正常生长发育、学习工作效率和身体健康。碳酸饮料含有大量的糖,经常饭后饮用,对牙齿不好,特别容易变胖。
剧烈运动
中小学生特别喜欢一放下饭碗筷就往外跑,三五聚集一起玩一些活动量很大的游戏,这样做对身体健康是非常有害的。用餐后血液循环加快,器官相互配合氧气、营养物质与二氧化碳、代谢废物在血液里交换。如果此时进行剧烈的运动,血液供血不足,机体特别容易缺氧,严重的会导致昏厥。此外,剧烈运动会给胃带来负担,消化不良会引起呼吸系统和心血管系统的疾病,这就对身体造成了更大的伤害。
洗澡
饭后立即洗澡,会影响消化功能。因为我们洗澡时,皮肤血管会扩张,血液很活泼,流动很快。若饱餐后立即洗澡,食物来不及消化,消化道的血流量就相对减少,消化液分泌便减少,消化功能低下。此外,空腹时也不宜洗澡,因易引起低血糖,发生休克。所以,洗澡不是想洗就能洗,也要安排好时间哦。
饭后做什么最有益
用餐后,可以和家人朋友聊聊天、谈谈心,交流最近生活的心得,安静的坐或站二三十分钟最好,让食物有个消化的过程。
饭后听听音乐,看看电视,轻快的音乐可以给我们舒服的感觉,会带你回味生活的美好,味觉得到了满足,视觉、听觉也得到了享受。
孙思邈曾说“中食后,以手摩腹,行一二百步,缓缓行。食毕摩腹,能除百病”。饭后按摩腹部,既可促进胃肠蠕动又可促进血液循环,是一种良性刺激,没做过的小伙伴可以试试。
总结:良好的健康习惯是保证长寿的一半,坏习惯不仅对健康不利,还会引疾病上门,以上6条坏习惯,你是不是也做过?从今天起,监督自己和家人的饭后习惯,关爱健康,从饭后养生做起!
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