睡眠误区 这样做无法助眠还伤身体

一个好的睡眠对我们的健康起到非常重要的作用，只有睡得好了，我们的体力和精力才可以恢复到最佳状态，我们的身体才会健康，才会有动力完成所有的事情。但是很多人的睡眠并不好，最常见的就是到了该睡觉的时间却睡不着，这个时候为了可以尽快入睡，便会想尽办法让自己快速入眠。

为了可以快速入睡，很多人都会试一种方法，认为这种方法可以快速入睡，虽然当时可以立刻睡着了，但是这样做对睡眠并不好，而且还会危害身体健康。

这种方法是什么

其实很多人都会使用这个方法来入睡，就是喝酒。

在平时的生活中，酒是我们家庭朋友聚会以及工作应酬中必不可少的一物，有了酒的推波助澜，宴席的气氛才会达到高潮。而很多人之所以会选择喝酒来帮助入睡，就是认为酒精可以麻痹神经，使大脑神经感到疲劳，从而可以快速入睡。

很多人喝完酒后，的确会觉得大脑变得疲劳，反应有点迟钝，然后整个人昏昏欲睡，借助着这种状态就可以快速入睡了。但是这种方法真的不利于睡眠，而且对身体健康有危害。

睡前喝酒的危害

1、降低睡眠质量

睡前喝酒其实对睡眠质量并没有帮助，反而还会使睡眠质量下降。

喝完酒导致的睡眠与正常的睡眠其实并不相同，正常睡眠的时候，大脑也处在一个休眠的状态，此时全身心都是十分放松的;但是喝完酒后，由于酒精会刺激大脑，虽然人体也会睡着，但是大脑在酒精作用过去之后，原本疲倦的大脑的神经开始变得活跃了起来，甚至还会非常兴奋。

一旦在夜间，大脑开始变得兴奋了起来，那么人体就会醒来，加上喝完酒会加剧体内水分的流失，在夜间醒来往往都是要上厕所的，这样就会使人深度睡眠的时间变少。

一旦深度睡眠的时间变少，那么早上起床的时候会觉得非常疲惫，睡眠质量变得非常差。

2、影响呼吸

喝完酒之后，在酒精的作用下，很多人开始呼呼大睡，我们观察喝完酒的人，经常会看到他们的呼吸非常重，有的还会打鼾。

喝完酒之后，酒精进入体内会使下颚的肌肉松弛，对呼吸道造成压迫，从而会影响到呼吸。

呼吸一旦受到影响，那么呼吸就会变重，出现打鼾的情况也不足为奇。

而呼吸受到影响的话，吸入的氧气量就会变少，导致大脑供氧量变少，导致大脑会非常疲倦，从而影响到睡眠，同时对大脑也是不利的。

3、损伤肠胃

到了晚上，身体的新陈代谢速度开始减缓，此时肠胃的蠕动力会非常差，如果在睡前喝酒，不管喝什么酒，此时肠胃想要消化酒精的难度将会增大，这样就会给肠胃增加负担。

另外，酒精作用在人体后，会加剧体内水分的流失，所以喝完酒后的人常会有口干舌燥的现象，体内的水分如果缺失的话，那么肠胃的蠕动力将会更加受到影响，久而久之，肠胃健康程度也会大打折扣。

而且我们都知道空腹饮酒的危害很大，所以为了减少这种危害，很多人在睡觉前会一边喝酒，一边吃点东西，认为胃中有了点食物了，那么喝点酒就不会损伤肠胃了。

而我们都知道睡前是坚决不能吃东西的，不仅会造成发胖，而且也会给肠胃的消化带来负担，所以睡觉前喝酒无论吃不吃东西，都会损伤肠胃的。

4、影响身体排毒

中医理论中，睡觉还是一种很好的养生保健方式，因为睡觉是身体排毒的最佳时候。

到了晚上9点之后，身体开始进入到排毒阶段，此时只有在睡着的情况下，身体的排毒才能开始，而只有在熟睡的状态下，身体排毒工作才会达到巅峰。

睡前喝酒的话，本身酒精就是肝脏最害怕的一物，肝脏是身体最大的解毒器官，睡前喝酒的话，那么肝脏就需要解酒，这无疑会给肝脏增加负担，久而久之，肝脏健康就会受到损害，肝脏的解毒功能也会受到影响。

不仅如此，上面小编已经提到喝酒会影响到人体的睡眠，导致人往往在夜里会醒过来，但其实正常情况下，夜里的时间应该是人体进入到熟睡状态的时候，此时夜里醒过来，那么身体的排毒工作就会一直开展的不够顺畅。

体内的毒素无法排出体外，就会作用在体内，从而影响到五脏六腑的运行，而且对身体健康也是非常不利的。

结语：睡前喝酒是很多人为了可以快速入睡都会选择的方式，认为这样做可以快速入睡。实际上睡前喝酒对睡眠质量不仅没有帮助，而且还会导致睡眠质量下降，同时也会危害身体健康，导致身体会被各种疾病侵袭，所以在睡前最好还是别喝酒了。