运动的好处 阴沉天你运动了吗

最近，美国佛罗里达州立大学和伊利诺伊大学香槟分校的科学家开展了一项试验：让两组受试者每周进行3次拉伸运动或有规律的步行，并评估自己的思维能力，如记忆力和一心多用的能力。结果发现，散步能大幅改善思维能力，而拉伸运动基本没有影响。佛罗里达州立大学的认知心理学专家卡里·斯托塔特说："我们的研究证实，有氧运动的好处并非'安慰剂效应'。"其实，大量研究发现，运动对心理的好处太多了。

第一，改善认知能力

伊利诺伊大学香槟分校的心理学家对18项相关研究进行了综合分析，发现长期有氧锻炼对老年人的认知功能，尤其是执行控制功能有正向作用，能预防认知功能老化。大部分户外运动，如各种球类、跑步、骑自行车都属于有氧锻炼，而无氧锻炼主要指在健身房里进行的负重、器械锻炼等。

第二，开发右脑

大脑左半球在语言功能上占优势，长于逻辑思维与计算;右脑则长于非语言活动，如音乐、美术等。人们在日常活动与思考中进行的都是左脑擅长的活动，而很多运动需要左右手协调，这就要求左右大脑共同控制，进而开发右脑。

第三，降低自卑心理

华东师范大学的李佳川博士发现，刚开始锻炼时，人的自卑感会降低，但一段时间后，自卑感反而会增强。也就是说，中等强度的锻炼能降低自卑感。

阴雨天也要运动

连续的阴雨连绵，竟然让都市女性纷纷患上了“情绪感冒”。记者从东南大学附属中大医院了解到，该院神经内科心理门诊每天都能接诊十多例“情绪感冒”的患者。

雨天抑郁患者增多

据该院心理门诊牟晓冬医生介绍，原来以为下雨天病人相对会减少，但这两天每天都能接诊到40多例这样的病人。且女性与男性的比例为4：1。年龄段主要集中在25-45岁。主要表现有抑郁和焦虑症状，严重的甚至有轻生的念头。

除了继往抑郁症的患者病情出现反复外，新发的抑郁患者也不在少数。22岁的李小姐，在某公司上班，一直很好学，工作积极，但最近突然出现情绪低落，工作懒散，领导安排的工作都不能及时完成。问诊后李小姐自述自己没有心因疾病，只是最近天气变化，觉得做事情提不起精神，对一些事情没有兴趣，而且吃饭不香，无法入睡。医生诊断李小姐患上了季节性抑郁症，也就是“情绪感冒”。

松果体是“祸首”

医生分析说，引起的原因主要与最近阴雨天日照少密切相关。牟医生告诉记者，在我们两眼之间有个“第三只眼”，医学上称为松果体，这个松果体能够分泌一种褪黑激素。褪黑激素的分泌受到光照的制约。当强光照射时，褪黑激素分泌减少;在暗光下褪黑激素分泌增加。而人体内褪黑激素多时，会抑制分管人体细胞活性和兴奋的激素，导致人体心情压抑。反之，人就会相对兴奋。女性本身的情感比男性更丰富，更感性，所以对季节变化更为敏感。

建议阴雨天也要运动

医生建议身居写字楼的白领女性，即便是阴雨时期也要进行适当运动，可以慢跑半小时，或者每天进行三次球类运动。可以听欢快的音乐，看喜剧片来调节情绪。养宠物、养花都是调养情致的好方法。