初夏时节 不同体质者的饮食注意事项

转眼间夏天就来了，随着气温的升高，很多人都开始寻思着在饮食上作出一些变化。如果还是按照春天的饮食习惯来制定一日三餐，那么恐怕会对身体健康造成不利的影响。而且不同体质的人对于夏季饮食的要求也各不相同，需要人们根据自己的实际情况来作出更改。

传统中医将体质分为九种，包括平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、血瘀体质、湿热体质、气郁体质以及特禀体质。下面主要以几种生活中常见的体质为例，看不同体质的人在夏天中应该如何制定健康的饮食计划。

1、寒性体质

寒性体质的朋友身上的阳气比较薄弱，即使最近气温开始上升，四肢也常常是冷冰冰的。一般来说，寒性体质的人很少口渴，往往面色十分苍白，而且比较怕冷。所以在饮食方面有很多需要注意的地方。

夏天是多种水果上市的季节，和中医对于体质的分类相似，不同的水果也有着寒性、热性以及平性的分类。像梨子、苹果、香蕉等在夏天常见的水果就属于寒性，所以寒性体质的朋友就不宜经常食用这些水果，如果真的想吃，也要在中午等阳气比较充足的时刻食用，以免身体产生不适。

此外，寒性体质的人一般肠胃都不太好，所以要尽量避免食用刺激性的食物，常见的有咖啡、茶、橘子等食物，如果频繁食用很容易会对肠胃造成伤害，甚至引起各种皮肤病。

2、湿热体质

湿热体质同样也是一种常见的体质，如果你发现自己的脸上总是油光发亮，还动不动就冒出一些痘痘和色斑，同时嘴里整天一股说不出来的味道，那么基本上就可以确定是湿热体质了。

对于湿热体质者而言，夏天并不好过，所以所以更要在饮食方面格外注意。湿热体质者往往脾的功能都不太好，所以常会出现头晕脑胀、四肢沉重、恶心等不良的症状。

在这种时候可以多吃一些绿豆、空心菜、芹菜以及黄瓜等绿色清淡的瓜果蔬菜，尽量避开那些对于脾胃有刺激性的食物，这样才可以让体内的湿气处于一个比较低的水平，从而减轻自己的不适感。

另外，湿热体质的朋友还可以多喝一点小米粥，这样可以对肠胃起到相应的保护效果。

3、阴虚体质

体质属于阴虚的朋友往往会感到身体经常发热，尤其是脸上以及掌心等地方都会出现这种变化，同时眼睛也会长时间处于干涩的状态。

对于阴虚体质的人而言，在炎热的夏季需要多吃一些清热进补的食物，特别是哪些性质比较甘凉的食品要多吃一点。同时像青菜、白菜等绿色健康的瓜果蔬菜以及蛋白质含量较高的鸡蛋等食物都可以适当的食用。

因为这些食物大多数性质甘寒，适量食用可以起到滋补身体的功效。因为阴虚体质的人对于季节和温度的变化比较敏感，抵御外界疾病的能力也比较薄弱，所以更要加强对饮食的改善。

需要注意的是，阴虚体质的人要远离那些肥腻的食物，因为这会对它们的肠胃产生很大的刺激，加重体内器官的负担，不利于滋补阴气。

4、平和体质

如果您身体健康、肌肤红润、心情乐观，平时还积极参加一些体育锻炼活动，那么您肯定属于平和体质。一般来说，身体健康的人基本上都属于平和体质，这种体质的人也是数量比较庞大的。

对于平和体质的朋友而言，主要的饮食原则就是“谨和五味”，核心的思想就是要在饮食上尽量做到清淡，不要过多的去吃那些酸、辣、甜的食物。

可以多吃一些大枣、莲子、苹果等营养丰富的食物，既可以祛湿滋阴，又能够生津润燥，消热通便。在吃饭的时候要懂得适量，吃到八分饱就可以，不要让自己过于饥饿，也不能吃得太饱。

总的来说，平和体质要遵循季节的饮食规律，顺应自己体质的需求，多吃瓜果蔬菜，学会荤素搭配，保持营养摄入的均衡就可以起到很好的保健效果。

结语：以上就是今天给大家带来的关于不同体质夏季的饮食注意事项的简单介绍。通过本文我们可以知道不同体质的人在饮食方面有着不同的要求，只要我们顺应这些注意事项，那么就可以在最大程度上让身体的健康得到保障。