早晨做好3件事 春季养肝不再是难事

中医自古以来都提倡春养肝，因为春天在五行之中属木，并且中医认为肝脏在人体中也是属木性，所以春天适合养肝。另外，肝气更容易在春天旺盛生发，所以春天是旺肝的时候，同时养好肝可以避免夏天肝脏的阴虚，又可以调理冬季过度进补造成的肝火过旺。

所以，中医才讲究春天要养肝，那么到底该如何养肝，以及春季养肝要注意哪些问题呢？今天，我们就一同来看一看春季养肝的方法以及注意事项。

一、春季肝脏的功能

首先，肝脏的功能是一直不变的，肝主疏泄、主情志、主筋、主目、主藏血等等。而之所以春季养肝，因为春季肝脏活跃，虽然是肝气生发的季节，同时是肝脏疾病比较活跃的季节。

其次，春天是万物复苏的季节，疾病也会随之而来，如抽筋、犯困、腹泻等，可能是由于肝旺脾虚造成;而出现咳嗽、咳喘等，可能是肝气犯肺;而出现两肋疼痛、头痛、口苦、大腿外侧疼痛等等，可能是经气排泄不利的情况。

所以，肝脏功能多，但是春季不养，则会出现诸多症状。

二、春季养肝方法

1.调理情志

肝主情志，肝脏会影响到人的情绪，同时情绪也会影响到肝脏的功能。当情绪不舒畅时，疾病也就出现了，所以民间有“万病气上来”。

首先，早晨养肝调理情志可以采取深呼吸的方法，深呼吸能使人体的胸部、腹部等相关的肌肉和器官得到大幅度的运动，吸入更多的氧气，吐出二氧化碳。对缓解疲劳和不良情绪非常有益。

其次，早晨养肝还可以通过特定的发声方法进行，即“嘘肝法”。嘘肝法是中医提倡的一种养肝功，早晨选择空气清新的地方，深呼吸并口中发出“嘘”声，缓慢吐气。长期这样做可以使肝气得到舒畅，病邪得以外泄，起到养肝调理情志的作用。

2.注意养血

肝主藏血，现代人经常熬夜容易出现肝血亏虚的现象，所以，春天养肝还要注意养肝血。

首先，中医提到“人卧则血归肝”，当人体躺下时候，人体的血液会经过肝脏，肝脏从而完成疏泄的工作。所以我们不提倡熬夜，但是如果熬夜已经成为事实，那么早晨可以适当多休息一会。

其次，肝主目，肝脏好不好可以从眼睛看出，而如果用眼过度则会对肝血造成耗损。早晨眼睛最为明亮，如果可以在上午的工作中可以适当的休息，经常闭目，有利于肝脏的养血疏泄。

另外，早晨一定要注意排便，这样才有利于肝血的清洁。如果宿便堆积时间太长，则毒素重新进入肝脏，导致肝脏毒素堆积，伤害肝血。

所以，养肝血不一定要通过食物，通过多种方法帮助肝脏的气血运行，也不失为一种养肝方法。

3.饮食注意节制

我们都提倡早餐要吃好，但是春季养肝也要注意早餐食物的选择。

首先，饮食上要避免暴饮暴食、油腻、辛辣等，这三种饮食方式都会对肝脏造成伤害。

其次，避免不吃早餐的情况，不吃早餐会伤肝。不吃早餐，那么血糖则会降低，同时肝脏储存的糖原被调用，胰岛为了提高血糖而重新工作，这一系列的反应都需要肝脏的参与，从而增加肝脏负担。所以，春季养肝早饭少不得。

另外，春季养肝还要注意多吃绿色蔬菜。一方面在中医看来“肝主青色，青色入肝经。”绿色蔬菜可以提高肝脏的解毒功能，同时加强肝脏的疏泄。

所以，我们这里提倡多吃菠菜、绿豆芽、香菜、春笋、莴苣和芹菜等。

其实除了上文提到的几种养肝方法，早晨养肝好要注意多喝水，一方面喝水可以补充夜间身体消耗的水分。另一方面，水可以加速身体代谢，促进肝脏毒素的排出，这也不失为一种养肝方法。

结语：春养肝，但是你真的做对了吗？春天是万物复苏的季节，也是肝气舒发和肝病多发的季节，所以春季要养肝，而且春节和肝脏对应，在中医看来是天人合一的做法。上文我们给大家介绍的几种养肝方法，希望对你的肝脏也有所帮助。