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如何补肾 要想补肾按这就搞定

日期:2024-05-24来源:妈妈好孕网人气:326+

如何补肾 要想补肾按这就搞定

现在很多人都会有肾虚的毛病,那么我们应该如何补肾呢?我们平时吃什么能够吃什么补肾呢?我们又如何通过食疗补肾呢?中医又有什么补肾妙招能够帮助我们呢?不要着急,接下来就和小编一起去文章中看看吧!

中医认为,“腰者肾之府”,意思是说,腰是肾脏的家,反过来,肾脏是腰的主人。

“肾气一虚,腰必痛矣”,所以,护腰就要先护肾。然而,如何护肾补肾呢?

有两大养生穴位不能不提,那就是气海和关元穴。

两大补肾要穴

将手指并拢后放在肚脐的下方,大约两指处(脐下1.5寸)是气海穴、三指处(脐下3寸)就是关元穴。

每天用手掌以顺时针方向按揉这两大养生穴位30-50次。

护腰补肾元,拍打肾俞穴

感觉腰部疼痛时,可花两三分钟时间,用手掌拍打背后的肾俞穴(第2腰椎棘突下,旁开1.5寸),每次拍打百十次,腰部的酸疼感很快就减轻了。

肾俞穴也不难找,它就在我们平常所扎皮带和腰椎交叉处向上约四指的地方,经常拍打,既能培补肾元,又可以缓解腰肌劳损,还可以保护腰部,简直是一举多得。

补肾中药方

除了养生穴位按摩补肾外,还给大家推荐一个补肾的好方子:狗脊、川断、菟丝子各30克,水煎服,就可以起到壮腰、填精、补肾、强骨的作用。

煎药时,先把药泡上半小时,然后加入400毫升水,小火煎至一半时,将药液倒出来,再用同样的方法熬一次,混合两次药液,早晚各喝200毫升,坚持喝一周就可以明显看出效果。

这个方子还体现了中医里一个重要的药补食疗法—以形补形。

其中狗脊是一种草药,有壮腰、扶筋的功效。因为它看起来像狗的脊梁,所以人们称之为“狗脊”,认为吃了它可以补肾壮腰。

黑芝麻补肾食疗方

1、芝麻首乌杞子丸

做法

黑芝麻、何首乌、枸杞子各等份,共研末,炼蜜为丸,每丸10克重。

用法

每次服1~2丸,1日服2~3次,开水送下,空腹服。

功效

用于治疗肝肾不足所致的头发早白、头发脱落。芝麻补五脏,益气力,抗衰老。

2、芝麻杏仁蜜

做法

黑芝麻500克,炒香研末,甜杏仁100克,捣烂成泥,与白糖、蜂蜜各125克,共置瓷盆内,上锅隔水蒸2个小时,离火,冷却。

用法

每日2次,每次2-4匙,温开水配服。

功效

能补肝益肾、润肺止咳。

3、黑芝麻枣粥

做法

粳米500克;黑芝麻炒香,碾成粉,锅内水烧热后,将粳米、黑芝麻粉、红枣同入锅,先用大火烧沸后,在改用小火熬煮成粥。

用法

食用时加糖调味即可。

功效

芳时扑鼻,甜润可口,具有补肝肾、乌发等食疗作用。

4、芝麻五味葛根露

做法

葛根250克,五味子125克,共入锅内水煎2次,去渣合汁,同炒香的黑芝麻、蜂蜜各250克,共置瓷盆内,加盖,隔水蒸2个小时,离火,冷却,装瓶。

用法

每日3次,每次服1匙。

功效

有补肾养心、凉血止血、润燥生津之功。

许多人常常整粒吃黑芝麻,但这样不利于人体吸收。芝麻的营养成分藏在种子里,必须要咬碎壳才有效。如果把黑芝麻磨碎后再吃,里面的营养成分就更容易被消化吸收。

黑芝麻的补血补肾功能不分男女。但是需要提醒的是,油性较大的黑芝麻有滑肠的作用,如果体虚大便溏浠,就不适合吃黑芝麻,否则会加重拉稀症状。冬季养生的人可以尝试黑芝麻糊、芝麻核桃粥等。

结语:肾虚是很多人都会遇到的,我们不必惊慌,要端正态度,慢慢调理。今天小编给大家介绍了治疗肾虚的方法和补肾的食疗方,希望能够帮助到大家,让每一个人都能原来肾虚的烦恼。

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