晨起做好这件事轻松活到百岁

长寿是人们追求的一个亘古不变的话题，因此养生成为了现在人们比较关注的热点话题。但是，养生是一个需要坚持下去的持久战，并不是靠嘴巴说说而已的，我们需要付诸行动，有毅力恒心才能有所收获！那么，早晨做那些事情可以帮助我们延年益寿呢？下面就跟随小编一起去探索早晨养生的奥秘！

“一年之计在于春，一日之计在于晨”，早上是一天中最美好重要的时刻，同时也是健康养生的关键起始点。早晨是身体机能最有活力的时刻，经过夜晚的睡眠调整，身体的各个器官也得到了充分的调节，因此，这段时间是预防疾病的最佳时机！

一、做这些事延年益寿

1、喝杯白开水

早晨起来，经过一夜的睡眠，人还是会无精打采的。人体处于缺水饥渴的状态，这时候，我们就应该及时的补充一杯白开水，人体经过一夜的休眠调整，在夜晚睡觉的这段时间从尿、呼吸、皮肤中损耗了大量的水分，因此早上起床之后人体是处于一个相对缺水的状态，这时很有必要补充适量水分。

早上起床后，我们可以先喝杯白开水，让水分迅速的输送到身体的各个部位，有助于血液循环，帮助肌肤排出体内的毒素，不给伤害肌肤的留有余地。

早上起床后肠胃里面基本被排空，但是还有残留物体，这时候喝杯水能有效帮助我们清理遗留在肠胃中的残渣，将前一天堆积在肠胃中被消化遗留下来的垃圾通通冲干净，冲淡胃酸，减轻对胃部的刺激作用，使之处于一个最佳健康的环境。同时可以刺激肠胃的蠕动，促进晨起排便，对于治疗便秘有很大的帮助作用。

晨起喝水对我们的身体有这么多好处，你还在犹豫什么呢？赶紧养成晨起一杯温开水的好习惯！

2、梳头发

梳头是每个人每天必须要做的事情。梳头发不仅仅是整理发型，更不是例行公事的一种方式，正确的梳头方法，还能起到养生防病的效果。因此千万不能小看梳头发这个简单的小动作，养生从头开始。

早上起床之后，我们先不着急做其它的事情，我们可以用木梳先梳理一下蓬乱的头发，不仅能促进头部的血液循环，缓解疲劳作用，还能利于头发的生长，给予你新的一天容光焕发的精神面貌。

头部是人体内外的通路。各种经脉穴位都在头部，头五官和中枢神经也集合于此。所以，早上梳头可以刺激唤醒到这些经络和穴位，从而起到畅通经气、疏通血脉、减轻疲劳、缓解头痛、滋养头皮、防止脱发等作用。

3、伸懒腰

晚上睡觉的时候，身体处于一个静止平躺的状态，血液的流淌速度明显减缓，血液流向心脏的速度减慢，给心脏造成一定负担。所以，当我们睁开朦胧双眼的时候，不要着急起身。先伸个懒腰，活动下身体，有利于活络我们的经骨，唤醒我们的大脑神经。同时还可以避免因猛起造成的头晕、血压波动等现象。

4、搓手

搓手养生这个方法可不容小觑！人的手上有很多与身体器官对应的重要穴位，摩擦这些穴位可以起到调节五脏六腑的养生效果。

晨起搓手不仅可以使得手指更加的灵活自如，还能增加局部的血液循环，防止手部出现肌肉萎缩等功能性障碍。

我们可以伸展我们双手，做并拢开合的动作，连续循环做10次左右，或者是以转圈的方式，逐个的按摩我们的手指关节处，可以使手上的肌肉、关节得放松，加速手部血液循环。

二、早上养生好习惯

1、吃早餐

早餐是一天中最重要的一餐，早餐要吃的有营养。很多年轻人经常会忽略早餐的重要性，早餐是一天身体活动的能量来源，只有早餐吃饱，吃好，人的一天的活动才会有足够的精神。

千万不要为了能够多睡会懒觉，忽略早餐，这样患胃病的几率会增大，并且还容易造成营养不良、贫血、胆结石等危害。

2、不抽烟

很多有烟瘾的同志，尤其是男性，早上睁眼刚醒来就点上一根烟，殊不知这样的危害是极大的。早上抽烟会将比起其他时刻更多的有害物质吸入到肺部，进入到血管，损坏人们的身体健康。

3、晨起上厕所

这是个好习惯，早上会把体内宿便排出，有利于身体健康。如果你没有这个习惯，也不要着急，因为排便时间是可以培养的，在早上起来后不管有没有都去下厕所，时间长了，习惯成自然。

4、不猛起床

现如今大家都定闹铃，醒了后都是立即起床，洗脸，刷牙，吃饭，其实快速起床很不健康，会使血压突然变动，引起头晕等症状。应该在醒后躺床上活动活动身体，再起来。

5、洗脸刷牙

要健康的去洗脸刷牙。很多人为了赶时间都是匆匆的洗一把脸，刷牙也是一分钟搞定。这都是不健康的行为。首先洗脸水水温一定要适宜，要洗干净，去除脸上油脂和化妆品残渣。刷牙要用温水，刷牙方法要正确。

6、晨练

这是绝对不可缺少的。也是健康重要的保证。晨练可以增强人的免疫力和抵抗力。是应对疾病和繁重的工作的方法。晨练不应做剧烈运动，慢跑最适宜。

7、洗澡

很多人早上是不洗澡的，也可以说不是中国人的习惯。但是，早上洗澡确实有助于促使血液循环，使人一天内都精力旺盛，并且可以调整心情，精神饱满，有利于工作。

8、搓脸

早上醒来后不要急于起身，可以先在床上活动一下四肢和头部，然后再搓搓脸。搓脸可以增加面部血液循环，让你一下精神起来。

结语：看完上文小编的简单介绍，大家对于早上养生有所了解了吗？我们一定要抓住早上养生的关键时刻，一起来试试小编推荐的晨起养生方法，只要持之以恒，一定会有意想不到的效果！身体健康是革命的本钱，我们一定要在我们高压工作的同时，把身体健康放在首位。不要捡了芝麻而丢了西瓜。你还在等什么，赶快行动吧！