夏天怎样减肥 夏天减肥要领

导读：夏天怎样减肥，虽然说夏天人们容易瘦，但是对于肥胖的人来讲，即使是夏天瘦，也必须要减肥才能达到那种苗条的身材。夏天减肥其实最好……

夏天怎样减肥，虽然说夏天人们容易瘦，但是对于肥胖的人来讲，即使是夏天瘦，也必须要减肥才能达到那种苗条的身材。夏天减肥其实最好减，可以利用像骑车、跑步、瑜伽等各种的运动来减肥，但是夏天减肥还必须要了解它的减肥要领。

夏天怎样减肥?我们来了解夏天减肥的要领。

1、早起夏天天亮的早，大家应充分利用清晨的时机，早起散步、跑步、打拳，或作骑车、打网球、乒乓球等体育锻炼，运动时间不宜超过上午9时。

2、多饮水在炎热的夏季，许多人习惯喝加糖的饮料或啤酒来补充机体消耗掉的水分。有关研究资料表明，一罐340毫升装的啤酒，含有150卡热量，若一天喝上几罐啤酒，体内将会储存许多仅靠天热出汗而无法散发的热量。因此，肥胖者在夏季应多饮白开水，以补充机体所消耗的水分。特别是在锻炼之前，至少要喝两杯水，以防引起脱水。

3、清淡饮食在夏季，可多吃新鲜水果、蔬菜，这样做不会导致体重的增加，因为水果和蔬菜能减少脂肪，增加复合碳水化合物，从而减少对其它食物的需要。也可偶尔吃一块蛋卷冰激凌等冷食降温。

4、少吃多餐炎热的天气会抑制食欲，但若等到傍晚气温下降时，食欲将会达到高峰。因此，减肥者可以每天吃5次饭，每次吃的数量要少，间隔要均匀，这样做有利于减肥。自我暗示夏季衣着较为单薄，这时不妨多照照镜子，从心理上暗示自己必须减肥，并且以此增强决心和信心。

夏天怎样减肥?只要是能够做到以上的减肥要领，就可让您过一个清凉的夏天，可以让您在夏天穿热裤、短裙。专家介绍，肥胖可以引发像高血压、高血糖、高血脂等疾病，所以对肥胖者来讲必须要及早的减肥。