妈妈好孕网 > 养生频道 > 疾病预防 > 水桶腰太难看 只需四种方法解决

水桶腰太难看 只需四种方法解决

日期:2024-04-09来源:妈妈好孕网人气:879+

水桶腰太难看 只需四种方法解决

减肚子方法一

1.仰卧在地上,双腿屈起并拢,双手屈肘轻轻将头抱住。

2.腰腹用力慢慢向上身抬起,直到上身和地面成30度到60度之间。

3.保持这个动作5秒,然后慢慢落下,重复练习3组,每组做15次。

减肚子方法二

1.仰卧地上,双手放在头部后面。肩膀、颈脖、头部微微向上抬,大腿向上抬起和地面成60度,小腿和地面保持平衡。

2.慢慢伸展腿部,可以不完全伸直双腿,只要感受到腰腹收紧即可。重复练习2组,每组做15次。

减肚子方法三

1.平躺在地上,双腿向上抬起和地面成60度,双手抱住头部,抬起上身。

2.上身向右侧慢慢转动,同时收紧右腿,左腿保持不动,左手肘彭粗右腿膝盖。

3.身体再转向左侧,用右手肘碰触左腿。重复练习两组,每组做25次。

减肚子方法四

1.自然站立,双腿并拢伸直,右手叉腰,左手拿着哑铃,保持自然垂下。

2.身体慢慢向左侧倾斜,左手尽量往下垂,一直垂到最大极限,然后将身体拉直。每侧练习两组,每组练习20次。

版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至举报,一经查实,本站将立刻删除。
原文链接:https://www.babytaobao.com/jibingyufang/368907.html

Copyright 2005-2024 妈妈好孕网 |陕ICP备2021008751号-2

本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们,我们会及时删除。