颜控时代怎样吃才是健康减肥

生菜

生菜又叫减肥生菜，膳食纤维和维生素C含量极高，含水量更是高达95%以上，生菜容易让你有饱腹感，能量又极低，是减肥的首选。

木耳

木耳它有减肥清道防结石的功效，黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能都促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出，这自然地增加了减肥的效果。

海带

海带是一种营养价值很高的蔬菜，含有丰富的碘等矿物质元素，它的含热量低、蛋白质含量中等、矿物质丰富，还具有降血脂、降血糖、调节免疫等等多种功效，在你减肥时配上海带汤，既营养又美味，减肥良品哦。

苹果

苹果温带水果之王，营养丰富，相当于补品，而且是一种低热量食物，每100克只产生60千卡的热量，它的营养成分有“活水'之称，能使皮肤润滑。据说每天一苹果，医生远离你，在减肥时搭配这样的水果，是你非常正确的选择。

柠檬

柠檬是美白的首选，因为其柠檬酸是促进热量代谢过程中的必须参与的物质，所以它的减肥效果也很明显，每天坚持睡前来一杯柠檬水（怕酸的人可以加一点蜂蜜，蜂蜜的热量很低的，不会导致增肥哦），不仅减肥了，皮肤还会很好哦。

酸奶

新鲜的酸奶含有许多的益生菌，促进肠胃的蠕动，可以帮助消化，对肠胃有保健的作用，最重要的是可以减小肚子哦，酸奶是长寿的饮料，对皮肤也有好处，坚持经常喝酸奶，肯定会有你意想不到的收获。

绿茶

喝茶的人都知道茶的好处多多，抗衰老、抗菌、降血脂的呢过的呢个，最重要的是瘦身减脂，一天3杯子绿茶，毫不费力的就能消耗180以上的卡路里，相当于走了40分钟的路，自然减肥当然少不了绿茶了。