按按手指控食欲,,假期不怕吃胖了

假期已经到来，尤其是学生们早已回家休息了。该如何在假期中减肥呢?其实只要动动手就能达到减肥的目的，让你在假期中不怕吃胖了。今天，我们就一同来了解如何在假期中通过动手的方法，起到控制食欲和减肥的效果。

一、手上的控制食欲部位

我们都知道泡脚可以起到诸多的养生作用，这是因为脚上有身体各个组织和脏腑的反射区。而手和我们的脚一样，也有多个穴位和反射区，通过刺激一些部位也能起到控制食欲的作用。

1.食指和中指

人的食指上有大肠点和小肠点，中指对应人的中焦和心脏反射区，按摩这两根手指其实对心腹胀满有很好的效果。尤其是过节期间肉类食物食用过多，就会造成以上现象。出现这种现象，虽然不再想吃太多的东西，但会造成脂肪在腹部堆积，毒素在肠道内停留。所以，节日期间要多按摩这两个手指的上端，起到疏通胸腹的作用。另外，饭前多按摩手指，还可转移注意力，起到少吃的效果。

2.手背

在每个人的手背中央部位，有一块直径为3厘米左右的区域，这个区域属于人体的胸腹反射区，按摩这个区域可以调理人体的胃肠道功能，起到解胸腹胀满和改变胃肠道失调的作用。节日期间人的胃肠道最容易失调，按摩这个部位可以使消化激素活跃，提高消化能力，从而分解多余的脂肪，避免脂肪在腹部堆积。

3.手腕内侧

其实一日三餐如果我们注意控制，在节日是不会造成突然的肥胖，而零食是节日里肥胖的主要原因。想吃零食之前可以从手腕的内侧沿着手的下方一直按摩至小指。

因为在手的下方也就是小鱼际位置，这里对应着人体的肝脏，所以肝好不好也可以从这里看出。按摩这个位置可以调理肝脏功能，促进肝糖原释放，缓解饥饿。同时对胃肠道也有调理作用，抑制食欲转移注意力，缓解嘴馋和无聊的现象。

4.脾胃反射区

在食指下方至大拇指的根部，也就是虎口位置。这里是脾胃和大肠区，每次吃饭之前适度按摩这个位置，可以使胃肠道功能减弱，起到控制食欲的作用。而如果用力过度则有促进食欲的作用。所以，如果想少吃可以利用夹子夹住，反之想消化食物快一些，可以用手指用力揉动这个位置。

二、其他控制食欲部位

控制食欲不仅仅是按摩手这么简单，身体上还有很多控制食欲的穴位，只要稍加利用，也能起到很好的减肥效果。

1.耳朵

首先，在耳朵上也有饥饿点的存在，饥饿点在耳洞前方，耳垂上方的凹陷处，饭前按摩这个位置只要1分钟就能起到控制食欲的作用。这是因为按压这个位置可以阻止肠胃向大脑输送饥饿的信号，从而起到降低食欲的作用。

其次，按压耳朵上的神门穴也能起到控制食欲的作用。神门穴位于耳朵上方，耳尖下面内侧，按摩这个位置可以起到收腹的作用，抑制食欲，瘦腹。另外，按摩靠近耳垂下方的凹陷处，能调节内分泌，控制食欲，避免饮食过度的现象。

2.腹部

大多数人都有一种习惯，就是在饥饿的时候会揉肚子，其实这也是一种控制食欲，延迟进食的一种方法。首先，饥饿会造成胃肠的蠕动，分泌消化液，加重饥饿。揉肚子可以缓解这种现象，并且揉肚子属于一种欺骗肠胃的行为，阻止身体向大脑发出饥饿信号。

其次，柔腹也是一种瘦肚子的方法。节日期间大鱼大肉最容易造成消化不良，食物在胃肠道堆积的，导致毒素和脂肪增加，出现肥胖。当出现消化不良的现象时，可以揉肚子，促进排泄，避免食物在体内停留时间过长，危害健康。