四种洗澡减肥瘦身法 苦瓜减肥食谱

1、姜汁泡澡减肥法姜茶泡澡是效果不错的。

可以用老姜熬煮过的姜汁30cc倒入40摄氏度的水中，然后在里面泡澡15-20分钟，可以有效的促进血液循环，促进末梢血管的活络，消耗掉身体的脂肪之后就会出汗，自然就可以达到有效的减肥的效果。

2、绿茶浴瘦身法

绿茶也是能够起到减肥的效果，可以将喝过的绿茶渣，或喝过的茶包放在丝袜或棉布袋中。把袋子放入洗澡水里就可以泡澡了，每次泡20分钟。需要注意的是只有绿茶可以起到瘦身效果，绿茶中的儿茶素与咖啡因可提高脂肪的代谢率，能很有效地消耗掉脂肪。可以一边泡绿茶澡，一边喝绿茶，更能达到雕塑身材的效果。但要注意，不要用隔夜茶泡澡哟。

3、促代谢泡澡法

新陈代谢的方法促进减肥。我们体内会产生一定的废物，身体的外面每天也会有大量的细胞死亡，形成平时我们所说的污垢，污垢没有去除的话毛孔被很多的废物堵塞，使得汗液不能顺畅的排出体外，汗水一旦拍不出去体内的毒素就会逐渐的积累，使得身体的新陈代喜变得缓慢，这样不利于减肥的进行，所以应该及时的去除身体的污垢，促进体内废物的排出，可以在泡澡的时候采用丝瓜络等轻轻的揉擦身体，使得血液畅通，促进新陈代谢的进行。

4、泡澡时加入瘦身催化剂

如果在泡澡的水中加入减肥催化剂，即可达到事半功倍的效果。大多数减肥催化剂可分为三种：一是精油类，像迷迭香柠檬、葡萄柚、欧薄荷等的单方或复方精油都是很好的选择;二是粗盐，没有专业浴盐也可以用粗盐;第三类是生材类，如干的红辣椒、老姜，也是很好的秘方，它的发汗效果极佳，促进新陈代谢的能力极强，只不过皮肤较为敏感的朋友千万不要轻易尝试。

两个洗澡减肥的注意事项

水温

洗澡的水温必须调整在38-40摄氏度之间，而且饭后一个半小时以上再洗澡较为适宜。出浴后要休息一下，用吸水性强的浴巾包裹身体，再擦上塑身霜，留在身上的温度可以帮助吸收。喝水以补充流失的水分。

时间

洗澡最主要的功能是促进身体血液循环以及代谢功能，然而要洗多久、或者休息多久都要依据每个人的身体状况而定。一般来说，先浸泡在水中5分钟左右，让毛细孔全部打开，清除毛细污垢，让身体完全放松。然后，再进行身体的局部运动或按摩。经过10分钟左右后，让放松的身体离开浴缸。如此反复地循环才可???达到瘦身的效果。

减肥瘦身好帮手苦瓜减肥小能手

苦瓜的膳食纤维和多种维生素对于排毒、消脂有很好的功效，能很好的调节体内平衡。

苦瓜减肥食谱

方法一：榨汁

榨汁是苦瓜减肥法中比较常见的一种方法，把苦瓜切成一小段放进榨汁机，榨成汁后要全部喝掉。如果怕苦，可以在里面添加一个猕猴桃或番茄，千万不要加甜性水果。剩下的苦瓜渣还可以用来敷脸，简直是一物多用。

Tips：每天最多吃两根苦瓜，中饭和晚饭前一杯即可。不宜代替主食，否则会造成身体代谢加快而承受不了。

方法二：生吃

苦瓜生吃是最恨的减肥法，要知道没有加工过的苦瓜很苦，味道十分涩，简直难入口。建议大家生吃的时候可以小块小块的来，不宜太大一口，否则很难下咽。

Tips：每天不宜超过四根苦瓜，坚持21天就能看到很好的效果。只需要饭前吃，不要节食或吃药，多喝开水。