怎样减肚子上的赘肉 推荐5款酵素蔬果汁

　　怎样减肚子上的赘肉?很多人就想到了节食，其实，除了节食之外，最健康的还是运动，只有坚持运动小肚子上的赘肉才会被刺激，才能消除掉赘肉。但是，很多白领一族也没有太多的时间进行运动。那么，有没有简单可行的方法呢?喝水排泄是人体排毒的重要方法之一，但是单纯的喝水难免有所欠缺，如果能搭配富含酵素的蔬菜和水果一起吃，就可以有效地分解肠道内的毒素，减轻肾脏负担。下面给大家介绍几款消脂酵素汁，一起来看看。

　　◎给肠道做个水疗

　　我们每天吃很多食物，不管怎样细嚼慢咽，仍然会有某些物质牢牢地附在肠道内壁上，很难清除，医学上称之为“宿便”。“宿便”就是毒素!不及时排出体外，就会给身体带来大麻烦。

　　如果多进食一些酵素，就会顺利带走肠壁上的废物，肠壁重新变得水润润的，整个人也就随之光鲜亮丽了。

　　◎多吃碱性食物对肠道好

　　多吃碱性食物可中和肉、糖、蛋等酸性食物，对肠道来说是一种很好的减压。大部分人对食物属性的认识十分模糊，认为吃起来酸酸的就是酸性食物，吃起来发苦的碱性食物就是碱性食物。其实，食物的酸碱性不是简单用味觉来判定的，首先要看食物中的无机盐属于酸性还是碱性，其次还要看食物所含的矿物质进入人体后起什么样的反应，钾、钠、钙、镁、铁进入人体之后呈现的是碱性反应，磷、氯、硫进入人体之后则呈现酸性反应。

　　◎消脂瘦身酵素汁食材推荐

　　1.菠菜。菠菜是强碱性蔬菜，既营养又低热量，而且富含钾，对消除水肿很有效，是不错的减肥食物。

　　2.黄瓜。黄瓜是强碱性蔬菜，清香可口，含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，消脂瘦身。

　　3.香蕉。香蕉是弱碱性水果，可以让胃产生饱足感，加速燃烧脂肪。

　　◎5款酵素蔬果汁推荐

　　1、苹果黄瓜柳橙酵素汁

　　135大卡

　　此款酵素汁清热解毒，消肿利尿，对治疗湿热黄疸、小便不利有显著效果。

　　材料

　　黄瓜、苹果、柳橙、蜂蜜

　　做法

　　1将黄瓜洗净，切丁;苹果、柳橙分别洗净，去皮、去核，切成小块。

　　2将上述食材倒入搅拌机中，加水至上、下水位之间，按动“开始”键。搅拌机提示酵素汁做好后，加入蜂蜜搅拌均匀即可。

　　【营养师提示】

　　此款酵素汁适合大多数人饮用，但一次不可饮用过多，否则容易对胃产生刺激。

　　2、莲藕橘皮蜂蜜酵素汁

　　113大卡

　　莲藕性寒，有清热祛瘀、生津消渴、益气健胃等功效;橘皮能够清热去火、止咳化痰。二者结合，去火效果显著。

　　材料

　　莲藕、橘子皮、蜂蜜

　　做法

　　1将莲藕洗净，去皮，切成小块;鲜橘皮洗净，用盐水浸泡30分钟后捞出，撕成小片。

　　2将上述食材倒入搅拌机中，酵素汁做好后，加入蜂蜜搅拌均匀即可。

　　【营养师提示】

　　莲藕性偏凉，脾胃虚寒者、易腹泻者不宜食用生藕。

　　3、胡萝卜菜花酵素汁

　　117大卡

　　菜花含有丰富的生物活性物质，胡萝卜含有大量的胡萝卜素，这些营养素都能很好地延缓衰老，防癌抗癌。

　　材料

　　菜花、胡萝卜、蜂蜜

　　做法

　　1将菜花切成小块，洗净，焯熟后用凉开水过凉;胡萝卜洗净，切成小块;柠檬洗净，去皮，去核，切块。

　　2将上述食材倒入搅拌机中，加入适量清水，按动“开始”键。做好后加蜂蜜搅拌均匀。

　　【营养师提示】

　　可加几颗脂肪型的坚果，促进胡萝卜素的吸收。

　　4、苹果樱桃酵素汁

　　119大卡

　　此款酵素汁具有排毒通便、滋润皮肤、延缓衰老的功效。

　　材料

　　苹果、樱桃、蜂蜜

　　做法

　　1将苹果洗净，去皮、去核，切成小块;樱桃洗净，去核。

　　2将上述食材倒入搅拌机中，加入适量清水，按动“开始”键。搅拌机提示酵素汁做好后，倒入杯中，加蜂蜜搅拌均匀即可。

　　【营养师提示】

　　樱桃有很好的美容效果，含铁较高，建议配合VC饮用。

　　5、黄瓜芹菜酵素汁

　　35大卡

　　黄瓜能够清热解渴，利水消肿。芹菜富含膳食纤维，能够起到很好的降低血糖的功效。

　　材料

　　黄瓜、芹菜

　　做法

　　1将黄瓜洗净，切成小块;芹菜洗净，切段。

　　2将上述食材倒入搅拌机中，加入适量清水，按动“开始”键。搅拌机提示酵素汁做好后，倒入杯中搅拌均匀即可。

　　【营养师提示】

　　黄瓜尾部含有丰富的苦味素，可以抗癌。