六个小动作快速减肚子 帮你打造平坦小腹

　　看到腰腹堆满了肥肉像一层层的游泳圈一样你是不是深恶痛绝?久坐族是最容易出现小肚子的一类人,那么如何在繁忙的工作之余快速减掉肚子的赘肉呢，想要拥有完美身材，必须甩掉腰间肉，怎样才能够拥有纤细平坦的腰腹?快来做减肥操瘦腰腹，下面教大家六个减肚子小动作，帮你打造平坦小腹，一起来看看。

　　功效：这套减肥操能够让我们收紧腰腹的肌肉，促进肠胃蠕动，增加身体平衡和力量，轻松甩掉腰腹间的赘肉，减掉小肚子，让你轻松拥有纤细小蛮腰。

　　1)俯趴在地面上，双手手掌撑在地面上，双脚勾地，手臂用力将身体撑起来，然后吸气，胸部挺出去，上半身向后伸展，双腿悬空，头部向上昂起，保持自然呼吸动作坚持10~20个呼吸左右。

　　2)双脚站立在地面上，双手在头顶伸直指向上，吸气，上半身向前倾，右脚向后退一大步，左脚膝盖弯曲90度。手臂，身体和右脚形成一条斜直线，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸，然后换另外一遍重复刚才的动作。

　　3)双脚站立在地面上，双手五指张开在太阳穴附近，手肘和肩膀在同一直线上，吸气，左脚侧踢出去，同时向左弯曲你的上半身，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。

　　4)仰卧在地面上，双脚微微分开与髋同宽，绷直你的脚尖，双手五指合拢在在头顶举高，吸气，收紧你的腰腹和腿部肌肉，然后同时向上抬起你的头部双手双脚，保持自然呼吸动作坚持10~20个呼吸左右，可以重复多次。

　　5)站立在地面上，在前面放一张有一定高度的椅子，双手微微握拳在胸前，吸气，双腿膝盖微微弯曲，然后向前抬起你的右脚，保证高度超过椅子，脚后跟蹬出去，保持自然呼吸动作坚持10~20个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。

　　6)侧躺在地面上，双脚平衡交叠，右手弯曲放在左肩出，左手撑在地面上，吸气，手臂用力撑起你的上半身，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸，然后换另外一边重复刚才的动作。