不用节食照样瘦 六个小秘诀轻松减肥不反弹

　　现在天气渐渐变冷了，寒冷的天气让人胃口变好，秋冬美食多多，让人难抵美食的诱惑，这样控制不住的吃，把自己吃成了胖纸，导致身材走形。减肥一直以来都是MM们难题，那么到底怎样才能不用节食就能减肥呢?下面小编为大家支招，告诉大家不用节食，只需要控制饮食、合理运动就能帮助你快速减脂瘦身。

　　1、牛奶醋减肥法

　　牛奶醋可以利用牛奶与食用醋的混合液减肥的方法，饭后饮用牛奶醋可以减轻体重，牛奶富含钙等营养素，食用醋可以促进胆固醇与脂肪的体外排放，刺激肠胃的蠕动，还可以治疗便秘。

　　2、坚持做有氧运动

　　减肥最科学的方法莫过于运动了，而有氧运动时最健康的减肥方法。在舒适的星期天，可以选择游泳、竞走、自行车等方式，每天件事半个小时，能够帮你快速的减掉脂肪。

　　3、每日慢步行走

　　如果每天能进行漫步行走就可以消耗身体大量的脂肪，一个月就能帮助你减少1公斤的体重。假使你每天行走两个小时，或者是比平常走路稍快的方式行走四公里，在楼梯、坡路都是减肥的好去处。

　　4、洗热水澡

　　秋冬季洗热水浴同样可以维持身体热量，加快新陈代谢，可谓一大享受，不但舒缓了一天紧张的心情，无形中也达到减肥的效果，当身体完全浸泡在热水里，毛孔会自动扩张，把多余的脂肪燃烧掉，随汗水排出，此外，用热水泡脚、用暖手袋也有祛寒暖身、加快血液流动的作用。

　　5、多吃水果

　　对于爱吃零食的MM来说，水果是最好不过的零食了，新鲜水果含有丰富的纤维素、维生素、矿物质等对减肥非常有利的营养物质，不仅能满足对甜食的欲望，有助控制食欲，还能减少热量摄入。

　　6、吃热的东西

　　冬天天气寒冷，为了维持身体的热量，需要吃热的东西，身体热起来可以促进消化、加快新陈代谢，菜凉了一定要热了再吃，吃饭的时候要细嚼慢咽。

　　秋冬季想拥有一个好身材控制饮食与运动很重要，还要坚持，天气转凉，但是减肥的热情不能凉哦!