日期:2024-04-03来源:妈妈好孕网人气:898+
夏季是秀出美丽,亮出身材的好季节,肥肥壮壮的小粗腿,松松垮垮的手臂肉这可不行,是时候和肥肉说拜拜了,有氧运动强势出击的时候到来了。下面为大家说说具体的减肥作息时间表,大家可以参照尝试做一下。
制定减肥时间作息表火速瘦出好身材
每天5.00-5.30起床,洗漱等5:45出门运动。
在楼下活动几分钟,快步到水源地再到上山路上,约用时8分,心跳达110。
上山道后快步上山顶约用时13-15分钟。转身慢跑下山约用时8分钟。这样保证有氧运动20分钟。再到亭子那再活动(打太极,推手,踢树等)20分钟。
晚上可以快步30分钟以上。回家后洗澡换衣。
在家要严格执行作息时间表。
一定要注意,你是在健身不是在竞技比赛训练,所以每次运动都要循序渐进,先做准备活动再进行20分钟的有氧运动再做无氧运动而后再做15分钟左右的有氧活动结束这次的运动。
你如果是办公一族,无论男女,特别是久坐如电脑工作的,最好备双运动鞋放在办公桌的底下或柜里,理想的是订做一双透气性好又漂亮的又适合做运动的牛皮鞋,上班工作时换上穿。工作2小时后间操是跳20分钟即1800下左右的绳就能保证你一天运动量,工作也活力充足,对工作是最好的帮助了。
希望以上内容对您有所帮助,祝您生活愉快,身体健康。
版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至举报,一经查实,本站将立刻删除。
原文链接:https://www.babytaobao.com/jibingyufang/367025.html
上一篇:西瓜减肥靠谱吗?热量到底多高
下一篇:拔罐饮食相搭配 燃脂更迅速
Copyright 2005-2024 妈妈好孕网 |陕ICP备2021008751号-2
本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们,我们会及时删除。