营养师揭秘维生素AD：眼睛的守护神！

维生素AD的作用

维生素AD是一种脂溶性维生素，由维生素A和D两个部分组成。它在人体中起着多种重要的作用，尤其对眼睛的健康有着特殊的保护作用。

1. 维生素AD与视力保护

视网膜发育：维生素A是视觉系统中必不可少的营养物质之一。它参与了视网膜色素生成过程，能够帮助我们看清事物，并且有助于夜间视力。

预防干眼症：D型维生素也被称为钙化醇，可以调节角质层内水分含量，并促进泪液产量。因此，适当补充维生素D可以有效预防干眼症。

2. 维生素AD与眼底健康

预防黄斑变性：A型维生素（即视黄醇）具有抗氧化和抗炎作用，在黄斑区域积累较高浓度时能够保护眼部组织免受氧化损伤，从而预防黄斑变性。

护眼血管：D型维生素能够促进钙的吸收和利用，有助于保持视网膜血管的正常功能。它还可以调节炎症反应，减少眼部血管的损伤风险。

3. 维生素AD与近视控制

促进骨骼健康：D型维生素在人体内参与钙和磷的代谢调节，并且对骨骼发育起着重要作用。一些研究表明，适当摄入D型维生素可以帮助控制近视度数增长。

光线调节：A型维生素也参与了光线传导过程中色觉、对比度等方面的调节。因此，在儿童青少年期间合理摄入A型维生素有助于预防近视发展。

4. 维生素AD摄入建议

（1）日常膳食摄入：

• A型维生素主要存在于动物性食物中，如肝脏、鱼肝油、奶制品等。
• D型维生素主要通过阳光照射皮肤合成，也可从蛋黄、鱼类及其油中摄入。

（2）补充剂摄入：

• 对于存在明显缺乏的人群或特殊情况下，可以考虑适量补充维生素AD的营养补充剂。但请在专业人士指导下使用，并避免过量摄入。

5. 专家观点与建议

眼科医生：维生素AD是眼睛健康不可或缺的营养物质之一。适当补充A型和D型维生素有助于预防多种眼部疾病，并且对儿童近视控制也有积极作用。

营养师：在日常饮食中保持均衡摄取富含A型和D型维生素的食物是最好的选择。如果需要使用营养补充剂，请务必咨询专业人士并按照正确剂量使用。

综上所述，维生素AD对眼睛的健康至关重要。通过合理膳食摄入和必要时的补充剂使用，我们可以更好地保护视力、预防眼部疾病，并且有助于控制近视发展。记住，眼睛是珍贵的财富，请给予它们足够的关注和呵护！