日期:2023-12-17来源:妈妈好孕网人气:19+
百香果,又称西番莲、凤梨果,是一种热带水果。它的外观酷似柠檬,但内部却有着丰富的果肉和种子。除了独特的口感和美味的味道之外,百香果还以其高含量的维生素C而闻名。本文将从五个方面详细介绍与讨论【果中维C王】百香果维生素C含量揭秘。
在水果中,百香果被誉为“【构中维C王】”,因为它是一种富含维生素C的水果。每100克新鲜百香果可提供约30毫克至40毫克(mg)的抗坏血酸(即纯净态Vc),这比同等重量下其他常见水 果如柑桔、草莓等都要高出很多。
建议:
维生素C是一种重要的营养物质,对人体健康有着多方面的益处。它是一种强效抗氧化剂,能够中和自由基并保护细胞免受损伤。此外,维生素C还参与合成胶原蛋白、促进铁吸收、增强免疫系统功能等。
建议:
尽管新鲜百香果富含维生素C,但其含量可能会受到储存和加工的影响。长时间储存、高温加热或者剥离果皮都会导致维生素C的流失。
建议:
除了富含维生素C之外,百香果还是一种综合营养水果。它含有丰富的纤维、钾、镁等矿物质,以及多种抗氧化物质和植物化学物质。这些成分共同发挥作用,对心脏健康、消化系统和肠道功能等方面有益。
建议:
每个人对维生素C的需求量是不同的,这取决于年龄、性别、身体状态和生活方式等因素。一般来说,成年男性每天需要约90毫克(mg)的维生素C,而成年女性则需要约75毫克(mg)。
答案:
根据百香果中含有30-40毫克/100g 的抗坏血酸计算,在保证其他膳食来源时,一个普通成年人每天摄入一颗中等大小百香果即可满足日常所需。然而,并非所有人都能轻松获取新鲜百香果。在这种情况下,可以选择其他富含维生素C的水果或者补充剂来满足身体对该营养物质的需求。
总之,百香果作为一种富含维生素C的水果,在保持身体健康和增强免疫力方面发挥着重要作用。尽管个体差异存在,但适量摄入百香果或其他富含维生素C的食物可以帮助我们满足日常需求。无论是新鲜百香果还是其他形式的百香果产品,都可以成为我们饮食中不可或缺的一部分。
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