颤抖功的神奇功效(练颤抖功后有哪些排病反应)

颤抖功的神奇功效

颤抖功的神奇功效

颤抖功的妙处 颤抖功的神奇功效，颤抖功，其演变和流派多，在我国的佛家功法和道家养身功法中都有记录和修习，在古印度的修行方法中也有记载，那么我们来看看颤抖功的神奇功效！

颤抖功的神奇功效1

一、什么是“颤抖功”？

“低头前俯，两手握拳，如虎发威状抖动。”这是五禽戏“虎戏”中的一式，就属于“颤抖功”。

八段锦中的第八式“背后七颠百病消”，就是利用颤足使得脊柱得以颤抖，去邪扶正，接通任督二脉，贯通气血，消除疾病。

人时常会“发抖”、“哆嗦”，这是身体不由自主的应激反应，是不可控的颤抖。而依靠自身的力量和意念做有规律的“发抖”、“哆嗦”，是可控的颤抖，便是颤抖功。颤抖功，是佛家和道家的重要养生方法，也是中医的组成部分，有2000多年的历史，它的作用是“有病去病无病健身”，广为流传。

“摇头摆尾百病消，百练不如颤抖妙！”曾经主编全国高等中医药院校本科国家规划教材3部，著名养生学家，成都中医药大学马烈光教授指出，颤抖可使百脉气血通畅，人体气机调达，这个方法随时随地进行，时间可长可短，尤其适合“久坐族”。

人非古树，亦非石钟，无法岿然不动。但生活和工作却逼着我们岿然不动：开车，一坐就是几个小；上班，一坐就是几个小时；旅行途中，一坐就是几个小时；看电视看手机，一坐就是几个小时，人的一些“行为习惯”是违反人类天性的。狩猎、劳作、生产、干活，从1000万年前至100年前，人类的劳动基本属于“持续运动模式”。从100年前到现在，工业革命来了，人类的劳动“逆天”了，进入“岿然不动模式”。新型劳动模式造就了“现代人的病都是坐出来的”新的健康问题。

“岿然不动模式”是无法改变的，但这种模式又容易使人生病，应该怎么办？最好的方法首推颤抖功！颤抖功能让人在静止状态下产生良性生理振动，释放生命能量，为亿万“坐夫”的健康做主。

二、“颤抖功”的作用

1、颤抖使人心旷神怡，缓解紧张、焦虑

有人思考问题时，喜欢转笔；有人遇到难题时，喜欢挠头；有人紧张时，喜欢抖脚；有人焦虑时，喜欢搓手。这些动作，是人在向大脑呼救：“我需要‘内啡肽’！”颤抖能让脑下垂体分泌“欣快物质”——内啡肽，使人心情愉快，情绪高涨。人往往在转笔、挠头、抖脚、搓手之后，觉得舒缓了很多、放松了很多，就是这个道理。

心理学家研究显示：颤抖可以提高神经元之间的.传递速度，激活更多的脑区，使人紧张的神经得到放松。中医指出，练习颤抖3分钟，可缓解1个小时连续劳动的疲劳，通过练习，舒筋活血，大脑血氧充足，有效消除神经衰弱、头晕、头胀等，是解除焦虑、悲伤、愤怒、沮丧、抑郁等不良情绪的“良药”。

2、颤抖强肌健骨，健康与颜值同在

“世上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳！”颤抖功能让肌肉更结实，让皮肤更新鲜。

通过颤抖练习，促进气血循环，改善新陈代谢，改善血液中皮脂醇的含量，让皮肤更闪亮、更年轻、更新鲜。在颤抖的过程中，产生持续的机械性刺激，让全身肌肉频频颤动，增进四肢关节的韧劲和弹性，起到锻炼肌肉、骨骼及关节的的作用，有益于调节脊柱，调理脊神经，强肌健骨，让健康与颜值同在。

3、颤抖有效预防血栓，降低生命风险

血栓是生命的“拌脚石”，血栓诱发的心脏猝死、脑中风等心脑血管疾病，是最常见、最凶险的病，人最怕被“栓”住。颤抖能有效预防血栓，降低生命风险。

人长期久坐，而且下肢离心脏最远，人老腿先衰，下肢静脉血栓也就成了最常见的心脑血管疾病。经常颤抖一下腿脚，能有效改善下肢血液循环不畅、血流速度缓慢的状态，大大降低下肢静脉血栓生成的风险。经常颤抖一下全身，改善全身血液循环，对降低血糖、血压，调控血脂，也有一定的帮助，让人远离血栓形成和心脑血管疾病。

4、颤抖有效祛病延年，延缓衰老

中医养生三部曲——气血充足、经络畅通、脏腑平衡！如果气血瘀滞、经络不通则导致五脏六腑功能受损，养生三部曲“曲不成曲”。通过身体的颤抖活动，有利于气行血畅、防止气血瘀滞；有利于打开经络、防止经络不通；有利于气机条畅、脏腑和谐，养生三部曲“曲曲玲珑”。

气、血、津液是人体生命活动的物质基础，气、血、津液的运行需要经络来实现，颤抖功有利于打通经脉，行气活血，输布津液，通过身体自主颤抖，经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节，达到提高免疫力、防病治病、延年益寿的目的。“通则不痛，痛则不通”，颤抖对头痛、腰背痛、颈椎痛、失眠、胃病、骨质增生、便秘、痔疮等慢性病，也能起到较好防治效果。

三、如何练习“颤抖功”？

人自然站立，身体放松，从头到脚发动全身颤抖。让脖子颤抖3-5次，瞬间收紧肌肉，瞬间放松，找到脖子和头微微颤抖的感觉；让肩膀颤抖3-5次，瞬间收紧肌肉，瞬间放松，找到双肩颤抖的感觉。依次让手腕、手肘、胸口、腰部、屁股、小腿、脚掌颤抖3-5次，关键是找到它们颤抖的感觉，就像突然像开了闸、通了电一样，最好的理解就是“发抖”、“哆嗦”。

颤抖时施加意念，意想身体的毒素、废气、病菌等已经被抖出体外。意念可以不拘一格，比如，有一位老人练颤抖功时，在意想时还发出声音，每抖一次说一句：“抖掉高血压”，“抖掉高血脂”，“抖掉高血糖”，“抖掉冠心病！”

颤抖功可以在业余时间做专业练习，也可以在忙碌时间做随机练习，方法简便易行，健身祛病效果显著。在办公室练习颤抖，讲究随意、随机，不用施加意念，不用站起来，坐在椅子上就可执行，可以颤抖一个部位，也可颤抖多个部位，关键是每隔半个小时颤抖一回。

每天，我们“朝九”准点到公司就坐。本来“晚五”可以走的，我们“晚七”还在公司加班。一张桌子，一台电脑，一个键盘，造就了一代坐男、坐女，成为一种宏大的职业。屏幕眼、鼠标手、电脑脖、椅子腰、办公臀……“白领病”无处不在，如果每天养成颤抖的习惯，“白领病”就会敬而远之。老古人好像知道千年之后，人类劳动要进入“岿然不动模式”，特意为我们创造了颤抖功。

还有广大车主，驾车时长时间处于高战备状态，注意力高度集中，身体呆板僵硬，血液循环缓慢，给血栓提供了“方便”；旅游、出差是很多人的生活常态，人在飞机、高铁、船里，空间环境不好，一坐就是几个小时，容易引起心脑血管疾病问题。车主和旅行者都属于血栓高危人群，车主在遇到红灯时，旅行者在不影响他人的情况下，都应该抓住时间练习颤抖。

颤抖功的神奇功效2

一、颤抖功的功效与作用

1 、全身调理,周身轻松: 按照中医的说法，叫做“通则不痛，痛则不通”。凡是身体各部位经络气血畅通者，就不会感到麻木、疼痛。身体的经络就像水流，要经常疏通，才不会瘀滞、生病。疏通经络的方法有很多，颤抖功，运用颤抖来健身，进行全身性调理，练后周身轻松。

2 、调整生物磁、生物电： 经现代科学研究证明，我们人体内有生物磁、生物电。人体内的这些电磁现象，也是受电、磁学规律的支配。健康时，身体的生物磁呈现自然排列顺序，能量运行顺畅；若生病时，其生物磁就会杂乱无章，能量在体内分布不均衡，供应受阻，运行紊乱。颤抖功，就是通过全身运动，直接加速身体各部位运作，提升整体的运作频率，启动身体的自我疗愈和调整功能，让身体的生物磁、生物电各归各位，各行其道，重新达到自然顺畅的身体运行状态。

3 、由外而内，调整心态： 现代医学研究证明，90%以上的疾病属于心因性的，这就是说绝大多数疾病的起因都与心情和心理状态有关，尤其是慢性病，致病成因100%是心理因素。现代物理学也证实，在一定条件下，能量与物质之间是可以相互转化的，这也说明了心念的力量与身体的物质实相是可以相互转化的。所以，现代的诊疗方法中，也有很多是通过调试心态而达到治疗效果的，而且效果显著。颤抖功，就是一种通过身体的调整与放松，自然影响到心念的调整与放松的方法。在实践中，我们发现长期修习颤抖功法的人，身体的瘀滞越来越少，运行顺畅，心情也越来越好，从个人情感关系、家庭生活、工作、人际关系到财富运势，都有了显著的变化；以前很纠结的事件，也能心平气和的对待了。

总之，颤抖功在 身体层面 对于排除身体内毒素，消除身体疲劳，排除体内寒气、湿气，增强免疫力，对预防感冒、上下呼吸道感染、过敏、鼻炎、肠胃功能失调、神经衰弱、抑郁、各种慢性病等等方面有明显疗效。对于 心理层面 ，能自然的疗愈许多以前内心的创伤，释放情绪，减轻心理负担，接纳过去，从现在开始，迎接一个美好的未来。

二、颤抖功，练习过程注意什么呢？

颤抖功，功法简单易学，每天只需占用你15分钟左右时间。

时间段： 可以选择每天早上起床后锻炼，或下班或放学后锻炼，或临睡觉前锻炼；也可以在学习、工作期间锻炼，作为课间、工间操使用时，可以起到非常好的放松、醒神的效果。

环境： 地点最好选择空气清新的公园、草坪，或路旁闲地，如果没有条件，可在自家阳台上，或空气流通的室内。

此功最大特点，随时随地练，不受时间、场地的限制。

方法： 眼睛微闭，全身放松。两脚与肩同宽，两手自然下垂，然后两腿微曲，自然用力，速度不宜太快，进行上下颤抖。两手和全身跟随腿的颤抖而自由活动，自然呼吸，也可以根据需要深呼吸。

在每一节（5分钟左右）结束时，深呼吸（腹式呼吸）3次，在整体结束后深呼吸6-9次，然后静养一会儿。

练功结束后洗澡， 切记不得用冷水洗澡。

三、颤抖功，功法动作如何练习呢？

姿势 ：面南而立，易理上认为，南面属阳，北面属阴，有助于呼吸到新鲜空气；

两脚与肩同宽，两手自然下垂，两膝微屈；

全身放松，眉心舒展，面带微笑；

全身做有规律的上下颤抖。

呼吸 ：采取自然呼吸法，也可根据需要深呼吸。

意念 ：想象两脚犹如两棵松树深深扎入地底，文斯不动；在颤抖的过程中，意念“将感受交给身体，允许一切自然发生”，不期待任何结果，放松身心。

动作 ：姿势摆好之后，浑身放松，双腿微曲，跟随节奏，身体自然颤抖。

功理 ：动作前5分钟，会有酸、累的感觉，身体的一些部分开始感觉有些不舒服，这是身体自我调整的启动，不必紧张，如果实在太难受可稍事休息或者减轻幅度。在身体完全放松的时候，抖动时会自然上下牙齿磕碰，有助于牙齿坚固，朝一个方向向下抖动，有助于身体的生物磁场朝一个方向（重力方向）排列，增强身体免疫力。在此过程中，可能头颈完全放松，跟随颤动前后摆动，这对颈椎、咽喉等脖颈范围的组织是很好的放松和运动。

在持续动作10分钟以后，劳累、酸痛都会消失，浑身出汗，手掌发麻。也有身体局部发冷的，那是身体在排出湿气寒气。如果没有手心发热或发麻，牙齿没有自然磕碰，说明没有完全放松。

颤抖功的神奇功效3

颤 抖 功

体态、动作、意念：

两脚踏地与肩同宽，两手自然下垂，两腿微曲，全身松立，眉心舒展，面带微笑，全身做有规律的上下颤抖。颤抖一阵之后，身体松立，意想全身的病气、浊气、疲劳之气顺着已经通畅的经络排入地下。排一阵病气之后，放弃排病气的意念、意守下丹田静养一会儿，内视真气在体内运行的情况。最后深呼吸三次，将气沉入下丹田作为收功。此功可随时随地练，不受场地限制。

呼吸：自然呼吸。

功效：

1丶排病气。在中学上物理课的时候，都要接触这样的一个实验：一块玻璃板上面撒上薄薄的一层铁屑，玻璃板下面放一块磁铁，然后拿这块玻璃板，在距离磁铁很近的上方做有规则的上下震动。一会儿，我们就会看杂乱无章的铁屑被磁化了，开始进行有序化的排列。人体内有生物磁，生物磁也受磁学规律的支配。生病的人，生物磁杂乱无章，经络也变得不顺畅；健康的人生物磁排列有序，经络顺畅。生物磁与地磁相比，微不足道，它相当于玻璃板上面的铁屑，地磁则相当于那块磁铁，大地相当于玻璃板。当你有意识地上下颤抖时，体内杂乱无章的生物磁很快被更强的地磁磁化，且形成有序化排列。生物磁的有序化导致经络的顺畅，在这种情况下，施加一个意念，让全身的病气顺着已经通畅的经络排入地下，就会起到排病气的作用。

2丶主治神经衰弱、头晕、头胀。习练之后亦有一种形象高大的感觉，头脑清醒。尤其适于脑力劳动者习练。

3丶是一种全身性的调理，练后周身轻松。

甩手功身体出现的排毒反应

甩手功身体出现的排毒反应

甩手功身体出现的排毒反应，久坐的上班族和学生党都需要得到锻炼，在我们日常的运动中，可以有效的提高我们的身体免疫力，都说生命在于运动，现在分享甩手功身体出现的排毒反应。

甩手功身体出现的排毒反应1

甩手后的反应：

反应就是血在起变化，反应规律是胸腹松了，脚生热了，四肢末梢原来血液不足地方走到了，三焦打通了，打呃、放屁、酸麻、冷热、虫爬蠕动等等，这些排病反应都是正常的，有益的，只要坚持，对改善体质，是毫无问题的。

甩手功到能治哪些病？

甩手功法可以治疗很多疾病，对高身压、肝病、心脏病、神经衰弱、气管炎、关节炎等多种慢性疾病也有较显著的疗效。

从现代医学角度来说，甩手时可使全身肌肉松驰，血液加速顺畅流通全身，有助于排毒。一些肩膀酸痛的人，在坚持甩手一段时间后，疼痛全无，这些都是因为通过甩手使气血更加流畅，“通则不痛，痛则不通”，所以说甩手运动是最简单可随时随地的一项运动方式。

训练“甩手功”，对人体会出现一定的副作用：

第一、导致骨外科病症肩周炎、颈椎病和颈肩关节脱位综合症，常常摆手假如用力过猛或是用劲不善，会对肩周导致一定的关节损伤、拉申和挫伤。假如一侧用劲过大，还会继续被压迫颈椎骨造成颈椎骨腰椎间盘的`血肿、水肿，造成手臂发麻，都归属于练“甩手功”的副作用之一。

第二、假如健身运动过多或是不高度重视运动方式和方式，会导致手臂乳酸菌蓄积量过多，乳酸菌在很多健身运动时蓄积量在肌肉部，练“甩手功”时部分健身运动过多，特别是在在手臂和手臂中开展肌肉疲劳，进而造成肌肉酸疼。第三、假如运动后不注意休息和释放压力，还会继续导致关节炎。

在老人的人群之中都十分时兴做甩手功，甩手功能够锻炼的经脉和骨筋，让我们的肌腱和神经，处在释放压力和活动的情况，此外甩手功还能身体排毒，身体排毒的益处取决于能够去口臭，缓解便秘，防止长胖，防止起痘和起斑的状况。

甩手功身体出现的排毒反应2

简单又神奇：平甩功－甩掉癌症和百病，甩出年轻和健康。

“平甩功”能让气血到达四肢末梢，排出不洁之气。而且基于十指连心的道理，气血会回流循环到五脏六腑，使全身气脉畅通，筋骨松开，使全身灵活、有弹性。

这个功法学起来很简单，而且经过持恒锻炼，可以改善各种身心病症。本套功法属于细水长流型，在动作上讲究宁可慢不要快，练的时候全身放松，手自然摆；但虽说是放松，又松中有动，而非完全静止；动中又有松，也非用力的动态，所以是一种很细致的运动，而且阴阳调和，刚柔并济。

此外，练习时只要呼吸自然就好。 平甩功的反应 酸痛麻痒胀 就在排毒 刚开始练xi 平甩功，可能会出现“酸、痛、麻、痒、胀”这五种排毒效应的感受，我们称之为五感。

甩手功法可以治疗很多疾病，对高身压、肝病、心脏病、神经衰弱、气管炎、关节炎等多种慢性疾病有较显著的疗效。曾位有一位患大肠癌的人，每天甩手2000余次，坚持3个月后再去复检，竟然发现癌细胞已基本消失，病情得到控制。从现代医学角度来说，甩手时可使全身肌肉松驰，血液就会加速顺畅流通全身，一些病变的癌细胞就会被血液中的杀死细胞吞噬掉。

甩手功身体出现的排毒反应3

一、背部淋巴引流手法

1、 用洗面奶清洁背部，热毛巾按敷。

2、 双手在背部把精油均匀铺开。

3、 双手呈蝴蝶翅膀从腰椎推至胸椎处再双手分开推滑至腋下停留三秒，从两侧收回。

4、 双手从下往上打“8”字。

5、 双手呈爬山式从腰侧向脊椎方向交替推按滑至前臂，做完一边再做另一边。

6、 双手从腰侧对角线交替向上推滑至前臂，做完一边再做另一边。

7、 双手从下往上打8字，在肩部交叉推滑至前臂，再从两侧收回。

8、 轻揉颈部，放松肩胛骨，双手重叠从颈椎推滑至尾椎。

二、 胸部的淋巴排毒引流手法

1、 洁面奶洁面。

2、 热毛巾香薰敷面及前胸。

3、 双手包肩至肩后颈后，揉按风池穴。

4、 双手拇指、食指轻拉锁骨，重复三遍。

5、 双手掌在锁骨横位放平，一手退一手进推滑至左边腋下，交替推抹数秒双手重叠提拉数秒，甩手，重复三遍。

6、 右边同上。

7、 双手掌在左边颈部交替推滑数次，一手托住下巴，一手顺颈侧推至腋下，提拉数秒，甩手，重复三遍。

8、 右边颈部同上。

9、 双手在整个颈部交替推滑数次，推至胸锁乳突肌停留数秒再分别推至两边腋下。

练颤抖功三年的真实效果是什么?

增强肌骨功能。增强人体肌肉活动力，增强各关节的功能。

疏通经络。经过颤抖整体活动，首先疏通了经络。经络是人体生命活动枢纽，疏通经络，有利于体内各组织一器官的动作与协调，促进气血物质循环，经络畅通，气行血畅，气血循环通，增强体质。

调整个人磁场，地环是个大磁场，人体是个小磁场。经过颤抖，调整人体小磁场化，成为有序化排列，强化体质。

扩展资料：

注意事项：

在做颤抖功之前，要先换上宽松的衣服，不能穿贴身或者紧身的衣裤。还要穿上鞋底软的平底鞋。练习之前要喝几口温水，做下热身运动。

练习颤抖功健身，一定要选择合适的练习时间，应该是比较休闲的时刻，心里不能有事情，最好选择晚上吃完饭一个小时以后进行练习，时间要坚持半个小时以上。