会加速女人衰老的坏习惯

养生导读：

在岁月的悄然流逝之中, 随着年龄的增长，皮肤开始松弛下垂，头发也斑白脱落了，皱纹在你毫不察觉的情况下蹑手蹑脚地爬上了你的脸庞,。稍不留意，不良的生活习惯很可能让这些老化现象提前找上你。究竟是哪些恶习会加速女人衰老呢？　　

1、运动过度，人体“生锈”

　　剧烈过度的运动令肌肉短时间内消耗大量氧分，导致呼吸加快变浅，但同时氧分在人体内会转化成活性氧这种会令人体“生锈”的物质，加速人体老化。　　专家建议：适度的运动应是可以边运动，边能跟对手或旁人从容交谈。　　

2、枕头过高，颈纹增多　　常言道高枕无忧，其实，枕头过高会令脸部处于下垂状态，对脖子产生压力，长时间这样睡就容易产生颈纹。　　专家建议：要注意枕头的高度，一拳高最好。枕头过高

 　　

3、开空调睡，脸色变差　　夜里如果把空调开到25℃以下睡觉，凌晨3—4点身体就会发冷，导致代谢降低，影响体内血液循环，脸色就会跟着变差，严重时还会引起肩膀酸痛或头痛。　　专家建议：夜间把空调设置为凌晨3点前自动关机，或把温度设置在28℃。 

4、用手撑脸，皱纹加深

　　脸部骨骼较脆弱，微小外力持续作用也会令其改变，用手撑脸会令脸部看上去不对称，并且使脸部皱纹加深。此外，撑着脸那只手的肘部角质层也会变黑起皮。　　专家建议：坐着时可以在手里拿个东西，如一本书或一支笔，可以时刻提醒自己。　

　5、睡前看电视，爱长黑眼圈　　睡眠时人体会分泌增进皮肤弹性和促进新陈代谢的激素，如果临睡前看电视，屏幕的光刺激会使大脑兴奋，导致失眠，出现黑眼圈、皮肤暗淡无光等。　　专家建议：就寝前30分钟内要关掉电视、电脑，调暗房间亮度。睡前看电视

 　　

6、不戴胸罩，乳房下垂　　运动时胸部晃动，会令支撑乳房的悬韧带拉伸松弛，日久会导致乳房下垂。　　专家建议：运动或活动量大时要戴可充分支托乳房、不致晃动的运动型胸罩。 

养生导读：

在岁月的悄然流逝之中, 随着年龄的增长，皮肤开始松弛下垂，头发也斑白脱落了，皱纹在你毫不察觉的情况下蹑手蹑脚地爬上了你的脸庞,。稍不留意，不良的生活习惯很可能让这些老化现象提前找上你。究竟是哪些恶习会加速女人衰老呢？　　

1、运动过度，人体“生锈”

　　剧烈过度的运动令肌肉短时间内消耗大量氧分，导致呼吸加快变浅，但同时氧分在人体内会转化成活性氧这种会令人体“生锈”的物质，加速人体老化。　　专家建议：适度的运动应是可以边运动，边能跟对手或旁人从容交谈。　　

2、枕头过高，颈纹增多　　常言道高枕无忧，其实，枕头过高会令脸部处于下垂状态，对脖子产生压力，长时间这样睡就容易产生颈纹。　　专家建议：要注意枕头的高度，一拳高最好。枕头过高

 　　

3、开空调睡，脸色变差　　夜里如果把空调开到25℃以下睡觉，凌晨3—4点身体就会发冷，导致代谢降低，影响体内血液循环，脸色就会跟着变差，严重时还会引起肩膀酸痛或头痛。　　专家建议：夜间把空调设置为凌晨3点前自动关机，或把温度设置在28℃。 

　7、发根涂护发素，容易脱发　　把护发素涂抹在发根及头皮上，会堵塞头皮毛孔，影响发根处的血液循环，导致脱发。　　专家建议：护发素要从耳朵边的头发开始，往发梢方向涂抹，如不慎沾到头皮，一定要冲洗干净。洗脸多遍

 　　

8、洗两遍脸，皮肤粗糙　　皮脂膜有屏障外界异物作用，而连洗两遍脸，会过度去除皮脂膜，引发皮肤粗糙。　　专家建议：洗脸不能太勤，并且最好用中性洗面奶。 

9、站坐不直，提前驼背　　身体乏累时，无论坐立行走都习惯佝背，久而久之容易降低脊柱骨密度，引起变形。此外，还容易令胸肌张力减弱，引发乳房下垂。　　专家建议：平时要注意随时挺胸直背，多做肌肉锻炼运动。站坐不直

　　

10、不穿裙子，容易发胖

　　随着温度的下降，脂肪的合成能力也在降低，外界温度降低到17℃，脂肪就几乎不再合成。温度越低，人体就会分泌更多的激素来燃烧脂肪。　　专家建议：秋冬季适时穿长裙，有助分解腿部多余脂肪，帮助瘦腿，使腿部肌肉更紧实。　

　11、整天愁眉苦脸，庸人自扰　　心情对于肌肤有十分重大的影响力,心情好时,人的肌肤就会容光焕发,而心情不好的时候,人的肌肤就会显得暗淡没有光泽。整日都愁眉苦脸的话,这样会使皮肤细胞缺乏营养,脸上的皮肤干枯无华,出现皱纹,同时还会加深面部的“愁纹”。 

12、熬夜是皮肤保健的大敌

　　睡眠不足,会使皮肤细胞的各种调节活动失常,影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡8个小时,如果低于这个水平,可要对自己的健康指数重新估计。睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上,尤其是娇嫩的眼部肌肤。　

　13、经常曝晒　　吸收过量的紫外线坏处多多,轻则令皮肤变黑变粗,重则可导致皮肤癌,而它当然也是皮肤提早老化的罪魁祸首之一了。所以,要养成使用优质防晒品的好习惯。抽烟

 　　

14、抽烟喝酒。

　　吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前10年。而喝酒会减少皮肤中油脂数量,促使皮肤脱水,间接影响到皮肤的正常功能。　　

15、面部表情过于丰富　　经常眯眼、皱眉、狂笑、撇嘴,这些动作和表情都会使面部增多皱纹,所以,最好尽量减少面部动作和过分的表情。 

16、不爱喝水

　　水分如果摄取不够,会导致油脂分泌量不足,皮肤就很容易脱水,所以每天必须强迫自己喝6至8杯的水,但是不要喝富含咖啡因的饮料。　　

17、不喜欢运动　　适量的运动能促使全身血液循环加速,使肌体活动张弛适度,从而增强皮肤润滑,也可令全身肌肤有大量流汗的机会,让肌肤达至健康平衡,大大减少肌肤衰老的机会。不喜运动

 　　

18、卸妆不彻底

　　这是大多数人会犯的错误。仅仅用洗面奶是不能够彻底清洁皮肤的。你应该定期做深层洁面的工作,以免那些我们的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔,影响皮肤的正常呼吸。　

　19、不了解自己的皮肤　　你真的了解自己的皮肤吗?只有真正了解自己的肌肤才能做出正确的选择。不妨找个机会做个肌肤测试,了解多一些。 

　20、亲近刺激性的食物,远离维生素

　　刺激性的食物,比如辛辣的、油炸的,都要适量减少,才会有助于肌肤内分泌平衡,减少暗疮和油腻等皮肤问题的出现机会。而果蔬中的维生素对皮肤大有好处。　　

21、不碰果蔬　　有喜欢吃辣的，吃烧烤，吃KFC、MC，但有没有想过，这些刺激性的食物对皮肤很是伤害。所以想要美丽的JMS就要少吃刺激性食物，都吃水果蔬菜，不能挑食。不碰果蔬

　

　22、吃垃圾食品　　最新研究发现，那些以全麦食品和高蛋白食品替代加工过的碳水化合物的人更不容易长痘痘。原因是：“升糖指数高的食物会导致血糖上升，刺激胰岛素大量分泌，而胰岛素会刺激男性荷尔蒙分泌油脂，让皮肤易长痘痘。”迈阿密的皮肤科医生(畅销书《The Skin Type Solution》作者)Baumann说。