日期:2023-09-25来源:妈妈好孕网人气:646+
秋季是呼吸道疾病的高发季节,这个时候应该多注重对肺部的保养。养肺的方法有很多,我们除了合理地调整自己的饮食,还可以通过一些简单的养肺功法来保养肺部。
1、按摩喉
拇指与其他四指张开,虎口对住咽喉。端坐或站立,仰头,颈部伸直,用手沿喉咙部向下按摩,直到胸部,双手交替30次为一遍,可以连续做2至3遍。
中医养生功效:利咽、止咳、化痰。
2、吐纳
临睡前或刚起床的时候,躺在床上做腹式呼吸,缓慢的深呼气后再吐气,反复30次,也可以在晚饭之后2小时,在室外选择一块空气新鲜的地方,先漫步10分钟,然后站立,两目平视,两足分开与肩平,全身放松,两手掌重叠放在肚脐下3厘米处,重复做上述腹式呼吸。
3、捶背
端坐,腰背挺直,双目微闭,两手握成空拳,沿着脊背捶打,从下向上,再从上到下,如此一遍。先捶打背中央,再捶打背左右两则,如此3到4遍。捶背时要暂停呼吸,同时叩齿5到10次,并缓慢吞咽津液数次。
中医养生功效:有助于预防感冒。
秋季是呼吸道疾病的高发季节,这个时候应该多注重对肺部的保养。养肺的方法有很多,我们除了合理地调整自己的饮食,还可以通过一些简单的养肺功法来保养肺部。
1、按摩喉
拇指与其他四指张开,虎口对住咽喉。端坐或站立,仰头,颈部伸直,用手沿喉咙部向下按摩,直到胸部,双手交替30次为一遍,可以连续做2至3遍。
中医养生功效:利咽、止咳、化痰。
4、常笑
笑会使人的胸廓扩张,胸肌伸展,肺活量增大,在笑中还会不自觉的进行深呼吸,清理呼吸道。人在开怀大笑的同时,可以吸入更多的氧气,呼出废气,加快血液循环,有助于解除疲劳,恢复体力。
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