日期:2023-09-24来源:妈妈好孕网人气:161+
随着生活质量的提高,百姓越来越追求健康的生活品质。其中,最健康和营养的食物一直是百姓所追求的。下面,网小编为你介绍世界卫生组织专家介绍的最营养的九种食物。其中包括最佳水果,最佳蔬菜,最佳肉类等。有了这一个健康排行榜,人们就可以根据此来做一个膳食平衡食谱了。
世界卫生组织公布的最佳食品榜:最佳水果——木瓜 依次是木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。 木瓜 最佳蔬菜——红薯 红薯既含丰富维生素,又是抗癌能手,为所有蔬菜之首。 其次是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、苤兰菜、金针菇、雪里红、大白菜。 最佳抗癌蔬菜——芦笋 日本营养专家的测试资料表明,就抑癌率而言,依次为芦笋***,花椰菜***,卷心菜***,花菜***,芹菜***,茄子74%,甜椒***,胡萝卜***,荠菜*** 苤兰***,芥菜***,金针菜***,雪里红***,西红柿***,大葱***,大蒜***,黄瓜***,大白菜***。 芦笋 最佳纠酸食物——肉类 肉、蛋、米、面、糖等在体内的代谢产物为带阴离子的酸根,可使血液偏酸,但此类食品营养丰富、口感好,很受人们欢迎。 为防止变成酸性体质(70%的疾病发生在酸性体质人身上),需要吃入一定量的碱性食品,抵消过多的酸性成分,恢复正常的酸碱度,如蔬菜、水果、茶叶等。其中尤以海带的含碱度最高,享有“碱性食品之冠”的美称,故每周吃2~3次海带,可保持血液的正常酸碱度而达到防病强体。 养生导读:
随着生活质量的提高,百姓越来越追求健康的生活品质。其中,最健康和营养的食物一直是百姓所追求的。下面,网小编为你介绍世界卫生组织专家介绍的最营养的九种食物。其中包括最佳水果,最佳蔬菜,最佳肉类等。有了这一个健康排行榜,人们就可以根据此来做一个膳食平衡食谱了。
世界卫生组织公布的最佳食品榜:最佳水果——木瓜 依次是木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。 木瓜 最佳蔬菜——红薯 红薯既含丰富维生素,又是抗癌能手,为所有蔬菜之首。 其次是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、苤兰菜、金针菇、雪里红、大白菜。 最佳护脑食物——菠菜
菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜,核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等壳类食物以及糙米饭等。
最佳食油——玉米油 玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳。 菠菜 最佳护心食品——野生马齿苋 野生马齿苋,近年来也受到医学家的青睐。 据美国专家研究,马齿苋含有丰富的w-3脂肪酸,此种不饱和脂肪酸可抑制人体内血浆胆固醇和甘油三酯的生成,且能使血管内细胞合成的前列腺素增多,血栓素A2(强烈的血管收缩剂和血小板凝结剂)减少,使血液粘度下降,防止血小板聚集、冠状动脉痉挛和血栓形成,从而有效地防止冠心玻此外,其含有大量钾元素,可降低血压,抑制心肌的兴奋性,减慢心率而保护心脏。 最佳美容食物——温水 近年来,国内外美容专家看好以下食物: 1.温开水,每天8-10杯,可保持皮肤丰润光泽; 2.绿色蔬菜,如苋菜、椰菜、青菜等,含有大量维生素与矿物质; 3.西瓜、哈密瓜,既补水分又供营养; 喝水 4.提供丰富的蛋白质、铁质含量较高的豆制品等; 5.粗粮、豆类,供给皮肤所需特殊养分; 6.柑桔类水果,含丰富维生素C,防止面部微血管破裂与色素斑形成; 最佳护脑食物——胡萝卜 对于大脑,并非所有食物都有利,油炸食品与肥肉等富含过氧化脂类化合物的食物,可使脑血管壁发生变化,进而影响血液流量,导致大脑缺血,此时,因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“还原食物”,可以阻止脑血管的病变而保护大脑。 胡萝卜版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至举报,一经查实,本站将立刻删除。
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