衣食住行:夏季养生＂十佳＂小常识

       养生导读：

炎炎夏日，热气逼人。要想顺利安然地度过最炎热的7、8月。我们就要学会一些夏季养生小常识。例如要知道吃什么最好，要知道喝什么最好。还要知道如何防暑最好。下面，小编为你准备了10个夏季养生最佳小常识。

       一、最佳调味品——食醋：        酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。        醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。        夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力  番茄蛋花汤        二、最佳汤肴——番茄汤：        夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)，所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。

       三、最佳肉食——鸭肉：        奥妙：鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。        鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴;        鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益; 鸭肉        鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病;        鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。

       养生导读：

炎炎夏日，热气逼人。要想顺利安然地度过最炎热的7、8月。我们就要学会一些夏季养生小常识。例如要知道吃什么最好，要知道喝什么最好。还要知道如何防暑最好。下面，小编为你准备了10个夏季养生最佳小常识。

       一、最佳调味品——食醋：        酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。        醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。        夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力  番茄蛋花汤        二、最佳汤肴——番茄汤：        夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)，所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。

 四、 最佳饮料——热茶：        茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。 夏季要多喝热茶        五、最佳营养素——维生素E：       维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。德国科学家认为，人在夏天会遇到三大危险，即强烈的日照、臭氧与疲劳，而维生素E可将这三大危害程度降低。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可吃一些。

       六、最佳蔬菜——苦味菜：        夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。 苦味菜

       七、最佳运动——游泳：        游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。 夏季游泳         八、最佳服色——红色：        奥秘：红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化 甚至癌变，而其他服色(包括白色)此种功效较弱。        面料:当以混纺的T恤衫为佳，其最佳混合比例为33%的棉和67%的聚酯。

       九、最佳取凉“设施”——扇子：        从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。        摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。 夏季养生        十、最佳保健措施——起睡定时：        夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚。因此，人们的起居和作息时间应随之调整，以迟睡早起为佳，而且尽可能地定时起、睡。夏季最佳就寝时间是22：00-23：00，最佳起床时间是5：30-6：30。夏季炎热，很容易影响人们的睡眠，但你一旦养成了定时起睡的习惯，就比较容易排除气候对睡眠的干扰，体内的生物钟就不会出现“错点”现象，各种生理节律也就不会被打乱。        本文由网（ *** ）编辑整理，转载请注明出处。 网站内容合作联系电话：020-*** 。