日期:2023-09-21来源:妈妈好孕网人气:526+
网导读:我们都知道夏天就应该多喝水,这样会有利于健康。但是,你知不知道水喝多了还会引发“中毒”现象呢?为了养生保健,小编教你5个健康喝水原则:
夏季天气热,流汗多又不多补充水分,容易中暑、脱水,严重时会因体内温度过高导致头晕、呕吐、休克,不过多喝水一定没事吗?医师提醒,水喝太多反而会稀释体内钠离子引发水中毒,也会加速代谢好的胆固醇,对身体造成危害。
正常人的每天饮水量约为1200至***,实际饮水量需视体重、身高、工作类型等条件而定。
便秘肥胖的人 可以多喝水
原则上,常有便秘困扰的人,因肠胃无法正常代谢体内废物,可多喝些水湿润粪质,帮助通便;因肥胖正在减重的人,可藉多喝水增加饱足感,降低食欲,减少总热量摄取量;有抽烟喝酒习惯的人,血中尼古丁等毒素的浓度高,多喝水也可降低有害物质的浓度。
三高疾病患者 水分不宜过量
不过,患有肝硬化、肾脏疾病、躁郁症、三高疾病的患者,应避免喝太多水分,以免体内钠离子被大量水分稀释掉,甚至随尿液排出体外,引发水中毒,即低血钠症,出现抽筋、头昏、恶心、呕吐、躁乱、意识不清、癫痫发作等症状,严重时会导致死亡。
此外,多喝水虽然可降低坏胆固醇和血脂,但同时也会把好胆固醇稀释、带走,无形中增加心血管疾病发作的风险。
健康饮水5原则
水,究竟该怎么喝才健康?叶俊浚医师提供以下原则作为参考:
1.每日饮水适量,若是易流汗的劳动族群,可喝低盐饮料,补充水分和钠离子,预防低血钠症。
2.比照用餐的少量多餐原则,不要等口渴才一次喝下大量水分,建议每2至3小时就喝50至***,随时补充,以免造成肠胃不消化。
3.饮用水需煮沸,让水中的氯气挥发,以免增加大肠癌风险。
4.不喝蒸食物、回锅水或放太久的水,因水中容易溶入亚硝酸、防腐剂等有害物质,会加速消化系统老化、增加罹癌风险。
5.不用塑料杯喝水,以免聚乙烯遇热释放毒素,影响人体健康。
网导读:我们都知道夏天就应该多喝水,这样会有利于健康。但是,你知不知道水喝多了还会引发“中毒”现象呢?为了养生保健,小编教你5个健康喝水原则:
夏季天气热,流汗多又不多补充水分,容易中暑、脱水,严重时会因体内温度过高导致头晕、呕吐、休克,不过多喝水一定没事吗?医师提醒,水喝太多反而会稀释体内钠离子引发水中毒,也会加速代谢好的胆固醇,对身体造成危害。
正常人的每天饮水量约为1200至***,实际饮水量需视体重、身高、工作类型等条件而定。
便秘肥胖的人 可以多喝水
原则上,常有便秘困扰的人,因肠胃无法正常代谢体内废物,可多喝些水湿润粪质,帮助通便;因肥胖正在减重的人,可藉多喝水增加饱足感,降低食欲,减少总热量摄取量;有抽烟喝酒习惯的人,血中尼古丁等毒素的浓度高,多喝水也可降低有害物质的浓度。
三高疾病患者 水分不宜过量
不过,患有肝硬化、肾脏疾病、躁郁症、三高疾病的患者,应避免喝太多水分,以免体内钠离子被大量水分稀释掉,甚至随尿液排出体外,引发水中毒,即低血钠症,出现抽筋、头昏、恶心、呕吐、躁乱、意识不清、癫痫发作等症状,严重时会导致死亡。
此外,多喝水虽然可降低坏胆固醇和血脂,但同时也会把好胆固醇稀释、带走,无形中增加心血管疾病发作的风险。
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