细数“五一”假贪玩的祸害及挽救法

“五一小长假”进入第一日了，暂时告别了繁忙的工作，不少人欢呼雀跃：平时工作压力大的年轻白领，被学业压得喘不过气的学生此时都准备大痛痛快快“享受”一下这个长假。相必，昨晚就已经不少人会选择通宵达旦地玩电脑、打麻将、唱歌跳舞、看碟片了。          网提醒大家

：过分贪玩非但不能放松身心，而且对健康损伤极大。 

        可列出七大害         第一   玩电脑、看电视、打麻将、去歌舞厅等，都需要长时间静坐，这样第一会导致颈椎、腰椎劳损；

第二   会导致下肢静脉曲张，甚至浮肿；         第三   会导致近视、眼睛干涩。         第四   电脑显示屏、电视荧光屏的磁辐射对人体有害。          第五  长时间使用鼠标、悬着手打麻会导致手腕损伤。         第六  电脑房、歌舞厅等公共娱乐场所的空气一般都比较污浊，打麻将、唱歌时吞云吐雾只会让空气质量差上加差，容易导致呼吸道疾病。

“五一小长假”进入第一日了，暂时告别了繁忙的工作，不少人欢呼雀跃：平时工作压力大的年轻白领，被学业压得喘不过气的学生此时都准备大痛痛快快“享受”一下这个长假。相必，昨晚就已经不少人会选择通宵达旦地玩电脑、打麻将、唱歌跳舞、看碟片了。          网提醒大家

：过分贪玩非但不能放松身心，而且对健康损伤极大。 

        可列出七大害         第一   玩电脑、看电视、打麻将、去歌舞厅等，都需要长时间静坐，这样第一会导致颈椎、腰椎劳损；

第七  过度紧张后的过于兴奋，会使人的身心更加疲惫，甚至导致“过劳死”，而且激动劲一过，心理会变得非常疲惫、压抑。         在医学界，“过分贪玩”的“学名”叫做“周末综合症”。和“周末综合症”比起来，“小长假综合症”有过之无不及。千万不要玩过头。       针对以上遇到的疯狂透支身体的行为，小编特为各位年轻朋友网罗了以下的养生方式，让你节后不受节后后遗症困扰，保证高效的工作学习效率。        一、合理饮食：限糖限盐，多配蔬菜及水果，以取代主食面米。另外，中国有句民间谚语：“若要身体安，三分饥和寒。”也就是说吃饭要吃七八分饱，这在节日期间尤其需要注意。

　　二、适当运动：在欢度佳节之时，不可总是待在室内，要么被电视俘虏，要么沉湎于网络；更不可醉迷于赌博和棋牌对弈之中，因为运动是健康的重要因素。运动的形式有多种，可因人而异，但比较容易接受的就是步行和太极拳。运动应常年坚持，养成良好的运动习惯，节日期间切不可中断运动。 　　三、戒烟限酒：

一是要饮低度酒，如啤酒、葡萄酒等；二是要控制饮入量，以每餐饮酒的酒精含量不超过15克(相当于50至100毫升葡萄酒或一罐啤酒)；三是切忌空腹以及与碳酸饮料共饮。 　

　四、避免过度劳累：对部分外出旅游及返乡与亲人团聚过节的人群来说，要做好计划，有的放矢地安排好行程及归程，留出适当时间调整和减缓心理、生理的过度劳累，保证顺利地回到节后的工作和学习中去。

　　五、绷紧安全弦：随着现代化程度的不断提高，人们的生活方式日渐多种多样，滑冰、蹦极、攀岩等诸多惊险刺激的节假日文化，的确丰富了年轻人过节的情致。但节日安全之弦不可松，一切应防患于未然。        除了以上的日常保健外，还有以下以内调理的方法供大家参考：        提神茶饮        材料：黄耆8~10克、党参8~10克作法：所有材料放入茶杯中，加入***的热水，焖约20~30分钟即可饮用。提醒：党参可活络血液，高血压患者或血压偏高者不宜饮用。        功效：黄耆党参茶提神强身黄耆可增加抵抗力，党参温润不燥，具补中益气之效。适合有气无力、易疲倦者饮用，长期可增强免疫力。

  当归丹参茶        材料：丹参8~10克、当归8~10克作法：所有材料放入茶杯中，冲入***的热水，焖约30~40分钟即可饮用。提醒：容易腹泻或肠胃功能弱者，可减少当归的份量。        功效：活血去瘀当归甘温而润，可活络血液，丹参味苦微寒，可活血去瘀，调经止痛。两味合饮可保气色红润，精神饱满。         何首乌枸杞茶        材料：何首乌10克、枸杞10克作法：所有材料放入茶杯中，冲入***的热水，焖约20~30分钟即可。提醒：由于枸杞较易上火，体者燥热者可减少枸杞份量，或加入8克菊花，降低热性。        功效：益肝肾何首乌味甘苦，益精血补肝肾，枸杞味甘，可养肝明目，易腰膝无力、频尿肾虚者常饮用，可养气壮筋骨