日期:2023-09-14来源:妈妈好孕网人气:233+
明天就是十一长假了,很多人一定在放假安排中有睡懒觉这一项的,睡懒觉的坏处有很多,其实很多人都知道生物钟其实是一个越固定越好的东西,如果总是来回的跳动生物钟的话,人们的身体就会很乱了,在体内也很难形成一个自动的过程了,现在就看看睡懒觉的坏处吧。
睡太多会中风一,中风和糖尿病
研究表明每天睡眠超过9小时的人中风危险比睡7小时的人要增加70%,睡眠时间是增大中风危险的独立因素。南京脑科医院的专家介绍,老年人的血液黏稠度比较高,如果睡眠时间过长,就会导致血液黏稠度增加,而血液黏稠度增加就容易诱发中风等脑血管疾病。
另外睡眠时间太长,也有可能诱发糖尿病,调查发现,每天的睡眠时间在7—8小时的人,身体最为健康。如果睡眠时间不足6小时,患糖尿病的风险就会增加约2倍;如果睡眠时间超过8小时,患糖尿病的风险则会增加3倍多。
中医提醒一天睡眠少于6小时会损害一个人的健康,不过睡眠时间超过9小时同样也会危害健康。最好的睡眠时间是控制在七小时以内,像是一天睡眠时间平均在4小时以下或是10小时以上的人,不管是男是女,死亡率都相当高。
二,呼吸道、心脏和消化疾病
不要认为睡眠时间越长越好,专家认为卧室中早晨空气最污浊,即使虚掩窗户还是有部分空气未流通,不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃,对呼吸道抗病能力有影响。而对于长期睡眠时间过长的那些闭门贪睡者,平时运动就少,再加上卧室内污浊的空气,就容易经常出现感冒、咳嗽等症状。
睡太多引起肠胃疾病人活动时心跳加快,心肌收缩力加强,心脏排血量增加。人休息时心脏处于休息状态,心跳、收缩力、排血量下降。如果睡眠过多,就会破坏心脏休息和运动的规律,心脏一歇再歇,最终会使心脏收缩乏力,稍一活动便心跳不一、心慌乏力。另外,如果睡眠过多,就无法按时进餐,胃肠发生饥饿性蠕动,打乱了胃液分泌规律,影响消化功能。
明天就是十一长假了,很多人一定在放假安排中有睡懒觉这一项的,睡懒觉的坏处有很多,其实很多人都知道生物钟其实是一个越固定越好的东西,如果总是来回的跳动生物钟的话,人们的身体就会很乱了,在体内也很难形成一个自动的过程了,现在就看看睡懒觉的坏处吧。
睡太多会中风一,中风和糖尿病
研究表明每天睡眠超过9小时的人中风危险比睡7小时的人要增加70%,睡眠时间是增大中风危险的独立因素。南京脑科医院的专家介绍,老年人的血液黏稠度比较高,如果睡眠时间过长,就会导致血液黏稠度增加,而血液黏稠度增加就容易诱发中风等脑血管疾病。
另外睡眠时间太长,也有可能诱发糖尿病,调查发现,每天的睡眠时间在7—8小时的人,身体最为健康。如果睡眠时间不足6小时,患糖尿病的风险就会增加约2倍;如果睡眠时间超过8小时,患糖尿病的风险则会增加3倍多。
中医提醒一天睡眠少于6小时会损害一个人的健康,不过睡眠时间超过9小时同样也会危害健康。最好的睡眠时间是控制在七小时以内,像是一天睡眠时间平均在4小时以下或是10小时以上的人,不管是男是女,死亡率都相当高。
三,越睡越懒,智力下降
大部分人会认为,消除疲劳就应该多睡觉。其实,想用增加睡眠时间来获得健康的观念,是完全错误的。睡眠时间过长的人,就会变得懒惰、软弱无力,甚至智力也会随之下降。一夜休息后,肌肉和关节会变得松弛,醒后立即活动可使肌张力增加,也可使肌肉的血液供应增加,使骨骼、肌肉组织处于修复状态,同时将夜间堆积在肌肉中的代谢产物消除,有利于肌肉组织恢复运动状态。
越睡越懒经常睡懒觉的人,因肌肉组织错过了活动良机,起床后会感到腿软、腰骶不适,周身无力。睡懒觉的人睡眠中枢长期处于亢奋状态,而其他神经中枢由于受到抑制时间太长,恢复活动的功能就会变得相对缓慢,因而会感到终日昏昏沉沉、无精打采,甚至智力下降。
健康睡眠时间6-8小时
那么,究竟每天要睡多久才有利于健康呢?专家认为,对于成年人来说,6-8小时是其所需的标准睡眠时间,老年人在这个标准上再减少1-2个小时,青少年可以增加1-2个小时,婴儿的睡眠时间其实是很长的。中医预防疾病专家提醒如果你想要自己少生病的话,成年人最好是保持在七小时的睡眠时间。
健康睡眠时间睡懒觉的坏处就是以上三个了,其实这种危害有些可能不会致命,但是对于自己日常生活的影响是很大的,所以最好在长假里不要放纵自己的睡眠时间哦。
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