时下最热门养生绝招大公布

　　养生已经慢慢成为大家的必修课了，你知道时下最热门的养生绝招吗？小编带您来了解一下。

时下，哪些养生妙招最热门，恐怕是中医的“绿色养生”了，现为您推荐以下几种，赶快来看看吧!

　　常搓脚心精力旺

经常搓脚心，能活跃肾经内气、强壮身体、防止早衰症，尤其脚心的涌泉穴是足少阴肾经的起点，经常按摩可起到滋阴补肾、颐养五脏六腑的作用。

　　调节脏腑敲手掌

手心中央是劳宫穴，每天早晚握拳交替敲打左右手劳宫穴各36下，再按摩整个手掌，能疏通气血、调节脏腑功能，可达到强身保健的目的。

　　灵活筋骨旋双膝

用双手掌按住两膝，先齐向外旋转10多次，再齐向内旋转10多次，然后以两手同时揉左右膝几十次。此法可灵活筋骨，增强膝关节功能，预防关节炎的发生。

　　强健肠胃运脚趾

胃经始于脚的第二趾和第三趾之间。胃肠功能较弱的人，每天练习用脚第二趾、第三趾夹东西，或用手指按摩足趾36下，并持之以恒，可使胃肠功能逐渐好转。

　　补肾壮腰捶腰背

双手握拳，用拳的虎口部位敲击腰部脊柱两侧。通过对穴位的刺激，可达到疏通经络、调和脏腑的目的，可防治腰酸背痛腿抽筋、腰膝无力等症。

　　防治寿斑拍手背

手背为手之阴阳两经汇聚、交接之处，每天早晚拍打手背各36下，可调和阴阳、疏通经络、加速血液循环、预防寿斑出现、促进寿斑消失

　　艾灸涌泉治失眠

于每晚睡前，用艾条在涌泉穴灸治20分钟，可治疗失眠。施灸时，对准涌泉穴，距离2寸左右高度，让患者局部有温热感，使皮肤出现红润为止(防止被烧伤)。在治疗期间停用安眠药。患者可自己施灸或由家人帮助施灸。10天为1个疗程，一般1个疗程即可见效，若效果不太显著，中间休息2-3天，再进行第2个疗程。若治疗过程中患者配合热水泡脚10分钟后再施灸，效果更佳。

　　指压天枢治腹泻

治疗前患者需排便，取坐位或仰卧位，患者或其家人可用食指和中指的指端，慢慢深压左右天枢穴(脐旁2寸处)约10分钟后，再慢慢抬起按压手指。一般按压1次即可见效。急性腹泻患者每日按压1次，慢性腹泻患者隔日按压1次。

　　养生已经慢慢成为大家的必修课了，你知道时下最热门的养生绝招吗？小编带您来了解一下。

时下，哪些养生妙招最热门，恐怕是中医的“绿色养生”了，现为您推荐以下几种，赶快来看看吧!

　　常搓脚心精力旺

经常搓脚心，能活跃肾经内气、强壮身体、防止早衰症，尤其脚心的涌泉穴是足少阴肾经的起点，经常按摩可起到滋阴补肾、颐养五脏六腑的作用。

　　调节脏腑敲手掌

手心中央是劳宫穴，每天早晚握拳交替敲打左右手劳宫穴各36下，再按摩整个手掌，能疏通气血、调节脏腑功能，可达到强身保健的目的。

　　灵活筋骨旋双膝

用双手掌按住两膝，先齐向外旋转10多次，再齐向内旋转10多次，然后以两手同时揉左右膝几十次。此法可灵活筋骨，增强膝关节功能，预防关节炎的发生。

　　强健肠胃运脚趾

胃经始于脚的第二趾和第三趾之间。胃肠功能较弱的人，每天练习用脚第二趾、第三趾夹东西，或用手指按摩足趾36下，并持之以恒，可使胃肠功能逐渐好转。

　　按摩穴位治咽炎

按摩穴位治咽炎，具有疏通经络、活血化淤、消炎散肿的功效。具体方法可概括为：一抹、二摇、三点、四擦，即一抹喉结100次;二摇喉结100次;三点合谷穴100次;四擦涌泉穴100次。在不服药的情况下，如此反复按摩，1-2天就能见效，少数病情顽固者可加用吹药或含片。

　　站马步治神经衰弱

两脚开立，两脚距离相当于三只脚的长度，大腿屈膝蹲平，脚尖正对前方，挺胸、塌腰、落臂，身体重心落于两腿之间。每天练习2次，每次5-10分钟，不仅能培养元气，还可调节气息，给人以心情舒畅、精力充沛等感觉。经临床验证，坚持练习1周，就会有显著疗效。

　　总结：养生绝招，不会立竿见影的见效，根据不同的效果寻找适合自己的，长期坚持的去做，才能见到很好的疗效。